Benefícios do Spinning Classe

Spinning , um programa de ciclismo indoor que usa uma bicicleta estacionária, foi criado por um ciclista profissional , como forma de treinar para corridas. Tornou-se uma opção de exercício popular para qualquer um com pouco tempo ou sem acesso a uma bicicleta ao ar livre . Embora aulas de spinning normalmente têm espaço para 20 a 30 pessoas , é um esporte individual . Edifício Endurance

Um dos benefícios de fiação é que você controlar a intensidade do seu treino , assim você pode desafiar-se a trabalhar mais. Em pouco tempo, você estará exercitando por longos períodos.
Saúde Cardiovascular

Enquanto fiação é principalmente um exercício anaeróbico que ajuda a construir músculos e melhorar a resistência , também tem benefícios aeróbicos . Como em qualquer outra atividade cardiovascular , você pode monitorar sua freqüência cardíaca para garantir que você está desafiando seu corpo e melhorar o seu nível de aptidão.
Perda de peso
< p > Se você está tentando perder peso , spinning por 45 minutos queima uma média de 450 calorias . Depois de um treino aeróbico de alta intensidade , seu corpo vai precisar de combustível, mas você também vai queimar as calorias mais rápido do que alguém que não tenha exercido. Spinning é um tanto um aeróbico e um exercício anaeróbio , o que significa que, como você construir o músculo , você vai queimar mais calorias.
Versatilidade

Se você prefere a formação individual ou aptidão do grupo , spinning oferece o melhor dos dois mundos. Por não exigir muita coordenação , fiação é simples para iniciantes fitness para pegar o básico em seu próprio ritmo . Enquanto um instrutor fornece orientações gerais e orientações , cabe a cada piloto a controlar o seu próprio ritmo.