Será Spinning Benefício Ciclistas

? Aulas de spinning tornaram-se uma alternativa popular para o ciclismo para o ciclista leigo, e ambas as atividades atender às metas de fitness básicas. Mas há benefícios para a fiação para os ciclistas ? Se você não pode treinar fora em uma moto por causa do tempo , há benefícios claros para a fiação dentro de casa , e se mesmo se você pode trabalhar para fora ao ar livre o tempo todo, o treino durante as aulas de spin envolve o sistema cardiovascular e os músculos da perna de uma maneira que são modificados o suficiente para ajudar o treinamento fora de temporada de um ciclista e condicionamento físico geral . Diferenças na Workout Muscle

Volantes em bicicletas de spinning pesar cerca de 40 quilos. Eles fazem pedais continuam a girar , mesmo depois de suas pernas parar. Em resposta , o seu contrato isquiotibiais na parte superior do pedal para retardar este impulso . Isso faz com que seus tendões trabalhar mais e não acontece em uma bicicleta de estrada , no entanto, em sua bicicleta de estrada você trabalha o seu flexor do quadril e quadríceps mais
manutenção da aptidão
< p. > Se o clima se torna frio em sua área e você não consegue andar ao ar livre durante o inverno, fiação pode ser sua melhor aposta para acompanhar seus exercícios cardiovasculares e manutenção da aptidão . Uma classe fiação hora queima cerca de 1.000 calorias e exercícios mais fiação trabalhar os músculos em condições anaeróbias , bem como aerobicamente.
Aumentando seu Pedal Cadence

fiação bikes , o peso por trás do volante cria impulso que motiva maior cadência geral pedal. Isto tem um efeito positivo sobre os músculos , desde que você pode ensinar suas pernas para empurrar a essas velocidades sem o volante criando a sua dinâmica .
O Melhor dos Dois Mundos
< p> para maximizar seus benefícios girando como um ciclista , tente misturar em passeios em sua bicicleta nos dias em que o clima é bom o suficiente para andar , enquanto você está mantendo a sua formação através de aulas de spinning de inverno. Se você estiver em sua bicicleta fora de época e estão usando fiação como uma mudança de ritmo , misture em três ou quatro passeios de bicicleta a cada duas semanas para garantir que você mantenha alguns dos benefícios do ciclismo ao ar livre , enquanto aprecia os benefícios de rodar dentro de casa. Fazer pausas de aulas de spinning também ajudá-lo a controlar seus níveis de treino. A maioria dos instrutores de spinning não considerar quando você quer estar em forma o desempenho de pico , por isso você tem que acompanhar isso sozinho.