A hidroginástica oferecem os mesmos benefícios como aeróbica regular

? Quando você decidiu entrar em forma através de exercícios , juntando-se uma aula de aeróbica é uma escolha lógica , especialmente se você gosta de trabalhar em um grupo . Seu próximo objetivo é escolher entre aeróbica terrestres e hidroginástica . Cada estilo de aula de fitness tem um único conjunto de prós e contras , por exemplo, hidroginástica não queima calorias mais rapidamente aeróbica terra , mas muitas vezes é mais adequado para pessoas com problemas comuns . Calorias queimadas

Hidroginástica tem sua parcela de benefícios , mas se você está procurando um exercício que queima calorias em um ritmo acelerado, uma aula de aeróbica terra é mais adequado. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 149 calorias em uma sessão de hidroginástica de 30 minutos. A mesma pessoa vai queimar 260 calorias em 30 minutos de aeróbica de alto impacto e 372 calorias em 30 minutos de alto impacto aeróbica .
Impacto

à base de água exercícios como hidroginástica são ideais para aqueles com dor nas articulações e aqueles que estão com sobrepeso ou obesos, como a água diminui significativamente o impacto do exercício. Se você já tentou de aeróbica de terra , mas encontrar seus joelhos estão doloridos após a aula , considere hidroginástica . Spine- Saúde observa a água pode não só fazer certos movimentos mais fácil, mas também pode ajudar a aumentar a sua mobilidade e reduzir a dor que poderiam ocorrer em terra.
Tonificação muscular

hidroginástica , a água oferece resistência adicional que aumenta os benefícios de tonificação muscular desse tipo de exercício sobre aeróbica terra . "The Guardian ", relata o potencial tonificação de hidroginástica é significativamente maior do que a de aeróbica de terra , como a água cria 12 vezes mais resistência que o ar. Ao realizar a hidroginástica , as notas de jornal , a gravidade não entra em vigor. Como tal, se movendo para cima e para baixo oferece resistência considerável.
Outras considerações

Se você está grávida e seu médico indicou para fazer algum exercício aeróbico leve, "The Guardian ", observa você vai obter mais de sua classe hidroginástica. Embora ambos os tipos de aeróbica pode impulsionar o seu humor , o exercício na água melhora a sua destreza e limites desconforto. As pessoas que desejam melhorar o seu equilíbrio pode beneficiar mais de aeróbica de terra , mas se a sua falta de equilíbrio significa que o exercício pode ser difícil, uma aula de aeróbica água fornece suporte mais físico , como você executar os movimentos . "The Guardian ", adverte hidroginástica não vai melhorar o seu equilíbrio tão rapidamente como aeróbica terra .