Aulas de aeróbica na praia

Se você mora perto de uma praia , há uma boa chance que você já viu um monte de banhistas suando um rio como melhorar a sua aptidão física . Se você estiver atento , exercitando na areia pode ter uma aula de fitness comum de moderadamente chato divertido e desafiador. Então, da próxima vez que você for tentado a bater o pavimento ou parar com a academia, fazer um cruzeiro ao longo da costa em busca de uma classe à beira-mar de aeróbica. Benefícios

Desde areia está em constante mudança , o seu corpo tem de trabalhar mais para manter estável e equilibrado. Uma vez que o apoio prestado pela areia não é tão estável como um piso ou pavimento, seus músculos subutilizados estão envolvidos ainda mais e, portanto, reforçada. O aumento dos resultados do esforço em maior queima de calorias e um importante núcleo de treino . Areia é um grande amortecedor , diminuindo o impacto sobre os ossos, músculos e articulações. Como um bônus adicional , o ar fresco e em constante mudança ambiente ao ar livre também pode ajudar a mantê-lo motivado e focado.

Perigos

exercitam na areia é um desafio, que pode ser tanto uma coisa boa e uma coisa ruim. Se você empurrar-se muito duro e muito rápido, você pode acabar com uma lesão. A mudança , superfície instável pode ser particularmente perigoso para os tendões e ligamentos em seu tornozelo e joelho . Para evitar ferimentos, começar em um ritmo mais lento, menos intenso e exercícios perto da água. A areia saturada de água é uma superfície mais fácil de trabalhar para fora. Como você se acostumar com a areia molhada , lentamente aumentar sua intensidade e passar para a areia seca.
O que vestir

Escolha roupas leves, em tecidos respiráveis e não se esqueça de aplicar protetor solar antes de começar. Embora você pode ser tentado a abandonar seus sapatos de ginástica e cavar seus pés na areia , é realmente mais seguro de usar sapatos , enquanto trabalhava na praia - especialmente quando você é novo para a sessão de areia suor. Bons sapatos também irá proteger seus pés de objetos cortantes que podem estar escondidos na areia. E uma vez que a areia tem uma maneira de entrar em tudo , você provavelmente vai encontrar areia em suas meias e sapatos depois de um treino praia. Evitar bolhas espalhando vaselina sobre seus pés e tornozelos antes de calçar as meias e os sapatos.
Considerações

Se você tem um histórico de lesões na perna, joelho ou tornozelo , verifique com seu médico antes de tentar uma aula de aeróbica com base em areia. Se você sentir dor ou desconforto excessivo durante o treino , pare imediatamente e procure um médico . Preste muita atenção ao meio ambiente e prestar atenção para buracos na areia , cacos de vidro e outros objetos perigosos. Também estar ciente de que você pode ter que lidar com os espectadores irreverente , lixo abandonado e animais , enquanto trabalhava na praia .