Aeróbica de água e do Cinto

Quer agitar sua rotina de exercícios ? Experimente uma aula de hidroginástica. A maioria dos centros de fitness e piscinas públicas oferecem aulas de comunidade ou tempos de piscina aberta para conceber o seu próprio ano da classe rodada. A água é um ótimo meio para melhorar o seu treino atual, ajuda na perda de peso e permitir o exercício seguro para aqueles que sofrem de dor crônica ou lesão. De acordo com o American Council on Exercise , hidroginástica é o melhor exercício de baixo impacto que você pode fazer . Ao trabalhar em águas profundas, a adição de um cinto proporciona maior segurança e estabilidade para o seu corpo . Cinto

Um cinto é um dispositivo de flutuação que cintas em torno de sua cintura. Muitos tipos estão disponíveis, mas eles são projetados para mantê-lo flutuando na posição vertical em águas mais profundas. O cinto deve caber confortavelmente e não deve escorregar para cima em direção ao seu peito quando você está em águas profundas. Ao usar o cinto , você deve ficar na posição vertical com uma postura ereta na água.
Correndo em Deep Water

Correndo em águas profundas é um exercício eficaz que melhora cardiovascular resistência. Usando um cinto, você pode imitar em execução em todo o lado fundo da piscina ou você pode obter um acessório para o seu cinto que você amarras para o lado da piscina , enquanto você "correr " no lugar. Correndo em águas profundas oferece os mesmos benefícios cardiovasculares como correr em terra sem o impacto das articulações. É uma ótima maneira de treinar pós-lesão antes de retornar à corrida em terra.
Profundas aulas de hidroginástica

Você pode tomar superficial ou profunda aulas de hidroginástica dependendo de suas necessidades ou preferências. Aulas de águas profundas , muitas vezes oferecem uma melhor resistência e benefícios cardiovasculares em comparação a trabalhar em águas rasas. Você pode usar um cinto durante algum aulas de hidroginástica profundas. Se as classes de águas profundas não são uma opção para você, elaborar sua própria rotina na piscina local. Além de executar através da água profunda , tente andar de bicicleta e esqui - vestindo seu cinto, simplesmente imitar esses movimentos terrestres enquanto bombeamento seus braços contra a resistência da água. Você estará fortalecendo o corpo superior e inferior com estes exercícios. Considerações
Segurança

Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, mas especialmente aquela que te leva em águas profundas - um ambiente perigoso , se você tem certas condições médicas. Além disso, lembre-se que o seu ritmo cardíaco é embotada em água por uma média de 17 batimentos por minuto em comparação com o exercício em terra. Assim, a sua frequência cardíaca não será um bom indicador de quão difícil seu corpo e coração estão funcionando. Fale com seu médico sobre seus medicamentos , como alguns medicamentos também podem enfraquecer a resposta da frequência cardíaca.