Coisas para trazer para uma aula de spinning

Tomando uma aula de spinning é uma excelente maneira de adicionar intensidade à sua rotina de exercícios. Em um dia quente e úmido ou uma noite fria de inverno , indo para a academia para uma aula de spinning pode dar-lhe uma experiência de andar de bicicleta onde você não terá que se preocupar com o tempo . Embora a principal peça do equipamento é a bicicleta estacionária, os participantes da classe deve trazer alguns itens importantes com eles para tirar o máximo proveito do seu treino . Garrafa de água

A Clínica Mayo recomenda beber um extra de 1,5 a 2,5 copos de água quando você se exercita e continuar a beber água após o treino termina. Manter uma garrafa de água perto de você durante a sua aula de spinning é uma excelente maneira de manter -se hidratado enquanto você suar fora os quilos e stress. Spinning.com também assegura aos leitores que a hidratação estabiliza a temperatura do núcleo , bem como bombeia o sangue para os músculos. Garrafas de água estão disponíveis em formas e cores elegantes , mas também pode atuar como um acessório para o seu equipamento de treino
Toalha

Uma aula de spinning interior deve fazer você suar. . Traga uma pequena toalha para a aula para enxugá-lo durante a aula. Toalhas especiais estão disponíveis em muitas instalações de treino e uma toalha de mão em casa vai fazer o truque também. Toalhas que facilmente se encaixam em seu saco de ginásio e pode pendurar em sua bicicleta estacionária são uma excelente escolha .
Heart Rate Monitor

Vestindo um monitor de freqüência cardíaca durante sua aula de spinning vai ajudar a medir a intensidade do seu treino . Ela ajuda a orientar sua decisão de empurrar-se mais difícil , recuar um pouco ou continuar no mesmo ritmo para maximizar o seu treino , evitando lesões. Seu professor fiação irá guiá-lo para o ritmo cardíaco adequado e zona de energia para seus objetivos e capacidade específicas.
Roupas

Começando spinners devem usar roupas de ginástica confortáveis ​​e plana com solado de calçados esportivos para a aula. Participantes experientes acham que shorts de ciclismo acolchoadas e tops que whisk a umidade longe da sua pele ajuda a tornar o exercício mais agradável. Spinners Dedicados pode investir em um par de sapatos de ciclismo para adicionar mais poder a cada pedalada para um desempenho ainda mais eficaz.