Os melhores exercícios para fazer para reduzir a gordura corporal e se cortar por Homens

Queima de gordura , sendo desfiado e ficar rasgado requer uma dieta sólida e um programa de exercícios bem pensado. Exercícios que ativam os músculos grandes e um monte de músculos queimam mais calorias do que exercícios que não. Se o seu objetivo é queimar gordura e ficar desfiado , então você deve realizar exercícios multi- articulares. Multi-exercícios conjuntos requerem grandes músculos para produzir força e outros músculos para estabilizar o movimento . Deadlift
Deadlifts vai queimar calorias e gordura fragmente .

O levantamento terra deve ser o grampo de todos os programas com o objetivo de reduzir a gordura corporal. Quando você está deadlifting você estiver usando uma quantidade enorme de musculatura. Seus quads , isquiotibiais e glúteos estão disparando para mover o peso. Toda a sua volta - lats , rombóides , músculos lombares e abdominais - está ativando como estabilizadores para mantê-lo em uma posição efetiva. A enorme quantidade de músculo que está sendo usado durante este exercício significa que você vai estar queimando grandes quantidades de calorias durante e após o treino.

Squat
Agachamento queimar muitas calorias durante todo o seu corpo.

O agachamento é semelhante ao levantamento terra na medida em que requer um pouco de ativação muscular para executar o movimento. Como o deadlift, seus quads , isquiotibiais e glúteos todos produzir o movimento , enquanto o seu abs e volta a estabilizar o peso. Como o peso é agora de costas e não em suas mãos os músculos são ativados em diferentes graus quando comparado com o levantamento terra . O agachamento ativa muita massa muscular e vai queimar sua gordura corporal rapidamente.

Pullups
Pullups ativar o braço para trás e musculatura.

Pullups são um exercício pesado que tem como alvo a sua volta , principalmente os lats . Este exercício é um movimento multi-articular que requer o lats para a primeira porção do puxão e bíceps para as fases posteriores . É mais difícil e, portanto, um queimador de gordura melhor do que usar uma máquina suspenso . Com pullups , você tem que se levantar contra a gravidade , enquanto uma máquina suspenso usa a gravidade para a assistência durante o movimento .
Bench Press
O supino ativa a musculatura frente ao no peito e costas musculatura dos braços .

Os exercícios mencionados anteriormente são os três melhores exercícios para a destruição de gordura - mas o supino não é desleixo também. O supino requer os músculos do peito , bem como o tríceps para ativar a fim de produzir o movimento . A sua cintura escapular activa para servir como um estabilizador . Porque você está deitado e não usar qualquer músculo inferior do corpo para ajudar a produzir ou estabilizar o movimento, que não é tão metabolicamente estimulante como os outros três exercícios - mas ainda deve ser uma parte importante de seu programa
< br. >