Como Tom sua barriga depois de ter um bebê

É um fato da vida que muitas mulheres assistir sua barriga ir de plano a flácido depois de ter um bebê. Não é nenhuma maravilha também. Existem três faixas de músculos que atravessam a área da barriga . Durante a gravidez , esses músculos são empurrados para seu limite. Infelizmente, eles não tendem a pular de volta como elásticos depois de ter o bebê. No entanto, existem muitos exercícios que você pode fazer depois de ter um bebê para ajudar a tonificar sua barriga . Coisas que você precisa
Tapete ou confortável espaço
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Tone sua barriga depois de ter um bebê
1

Comece com alguns minutos de alongamento suave a aquecer os músculos e obter o seu circulação. Estique cada braço, perna e músculos de suas costas.
2

Bata a batalha do bojo com algumas flexões clássicos. Deitada de costas, com as mãos cruzadas atrás da cabeça , para a frente para alcançar os joelhos e mantenha pressionado. ( Não tente sentar-se, no entanto. Você vai se sentir o exercício trabalhar quase imediatamente em seus músculos da barriga apenas a partir do movimento de chegar ) . Faça este exercício 8 a 10 vezes.
3

tonificar os lados de sua barriga , fazendo uma variação do cruzamento da crise . Deite de costas , de novo com as mãos cruzadas atrás da cabeça. Desta vez , atingir com o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito e segure por um momento. Solte e repita o exercício com o cotovelo direito para o seu joelho esquerdo. Faça um total de 8 a 10 reps.
4

fazer andar parte de sua barriga regime de tonificação. Caminhar é um dos melhores exercícios que você pode fazer para melhorar seu condicionamento físico geral e aumentar o seu metabolismo para queimar mais calorias naturalmente.
5

Swim seu caminho para uma barriga mais lisa . A natação é , talvez, o último exercício para o corpo inteiro , uma vez que requer o uso de quase todos os grupos musculares , incluindo aquelas bandas em todo o estômago e abdômen.
6

Pegue um parceiro. Exercício com outra pessoa ou com um grupo promove o apoio mútuo ea aumenta sua probabilidade de furar a um programa de exercícios .