Como usar uma unidade de TENS para tonificar os músculos

Os TENS sigla significa " Trans- cutânea Estimulação Elétrica Nervosa ". Os dispositivos que transmitem esses impulsos elétricos são chamados de unidades de TENS . Enquanto eles são um produto básico na indústria de fisioterapia, mais pessoas estão utilizando esta tecnologia para melhorar o desempenho e os resultados de programas de treino e construção muscular .
Leia mais para aprender a utilizar esta tecnologia para melhorar o músculo tone.Things você precisa
Uma unidade TENS funcionando.
Pré- gelificada TENS almofadas eletrodo
a, sujeito humano saudável disposto
Um conhecimento profundo dos princípios da tecnologia de estimulação elétrica nervosa

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Como usar uma unidade de TENS para tonificação muscular
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Determinar por que você quiser usar uma unidade de TENS . Como discutido anteriormente, a intenção principal da tecnologia TENS foi a terminações nervosas da dor " mexidos " durante a recuperação da cirurgia e lesão para permitir melhores resultados da terapia física. Não só essas unidades embaralhar dor e outras terminações nervosas sensoriais , eles também podem estimular as fibras musculares se contrair em uma força maior do que uma pessoa pode iniciar intencionalmente . Estabelecer um plano para que os grupos musculares devem ser trabalhados e os resultados finais que são desejados. Você está olhando para a força adicional ? O aumento da resistência? Alterar tamanho?
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Aplicar as almofadas de eletrodos para a área (s ) do corpo onde o músculo (s) alvo estão localizados. Por exemplo, se a intenção é aumentar a força dos músculos do bíceps em parte superior dos braços , os eletrodos devem ser devidamente colocados sobre o músculo para estimular a contração muscular adequada.
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Comece muscular estimulação com o mínimo possível de estimulação elétrica para ter uma idéia de como os músculos respondem . Não overstimulate o músculo porque duas coisas importantes vão acontecer. Primeiro, o músculo vai cansar muito rapidamente. Em segundo lugar, há o risco de dano de fibra muscular real do excesso de contração , causando a formação de lesões e cicatrizes. Comece com estimulação mínima, porque esse método é o mais seguro .
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Mantenha um registro preciso da capacidade dos músculos para executar antes o uso da unidade de TENS , como o peso máximo que pode ser levantado e número máximo de repetições. Como o estimulador provoca contrações , ele pode melhorar a capacidade da pessoa para usar o peso mais pesado e /ou aumento do número de repetições. Manter um registro preciso da força de impulsos elétricos e os resultados de cada sessão de treino individual pode dar dados objetivos como a melhoria do desempenho dos músculos .
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Como acontece com qualquer programa de exercícios, com ou sem estimulação elétrica , é importante para permitir que os músculos adequados intervalos de descanso . Em muitos casos , a utilização da estimulação eléctrica pode funcionar um grupo muscular apenas na sua própria sem intervenção humana . Isto pode ser uma vantagem quando houver uma lesão que impede um treino físico . Diferentes músculos ainda pode ser trabalhado , mesmo quando a pessoa não está exercendo ativamente.