Como Tension Grande que você deve usar em elíptico para pernas finas & Tone

? Um instrutor elíptico pode ser muito eficaz para melhorar a forma física aeróbica e queimar calorias. Ele pode até mesmo dar a seus músculos da perna de um treino leve . O que ele não vai fazer , porém, é seletivamente magro ou reduzir a gordura das pernas. Na verdade, não existe tal coisa como a capacidade de eliminar gordura de qualquer área específica do corpo . O Mito da Mancha Redução
Genetics é o maior fator na colocação de gordura.

Embora os exercícios de resistência podem ajudar a construir músculos , eles não fazem nada para remover a gordura . Selecionando um nível de resistência mais elevada no elíptico , na esperança de derramamento de gordura indesejada de uma área específica do corpo é inútil. Em vez disso, a perda de gordura ocorre de forma bastante equilibrada em todo o corpo , com a genética desempenha um papel muito maior na qual depósitos de gordura se acumulam ou permanecer do que o exercício pode .
Exercício aeróbio e dieta são fundamentais para a perda de gordura

Exercitando a um nível de maior resistência queima mais calorias por minuto.

Enquanto você não tem muito controle sobre onde você perder gordura, você pode aumentar a quantidade total de gordura que você perde através de dieta e exercício. Especificamente, você terá que queimar mais calorias do que você ingere e, o melhor tipo de exercício para ajudá-lo a fazer isso é a atividade aeróbica . Na verdade, para o gerenciamento de peso a longo prazo , é recomendável que você faça alguma atividade aeróbica por 60 minutos por dia , a maioria dos dias da atividade week.Any você faz que eleva suas qualifica de freqüência cardíaca , portanto, usando uma máquina elíptica definitivamente conta . O aumento da resistência ou inclinação em uma máquina elíptica vai fazer o seu treino mais intenso , o que significa que você vai queimar mais calorias e perder mais gordura em toda parte, incluindo as pernas.
Aumentar a resistência pode também tonificar os músculos
atividades aeróbicas tonificar os músculos um pouco.

Aumentar a resistência no elíptico também pode ajudar tonificar os músculos porque os músculos têm de trabalhar mais para impulsionar os pedais e alavancas de braço na máquina. Então, quando você aumenta a resistência que você está realmente recebendo um duplo benefício - que trabalham os músculos mais difícil não só queima mais calorias , ele também ajuda -lo a alcançar o tônus ​​muscular. Você não precisa se ​​preocupar em ficar muito grandes ou volumosos , no entanto. O exercício aeróbico não vai crescer o músculo da mesma forma que o peso sério levantar lata.
Meus melhores exercícios para os músculos da perna Toning
agachamentos e outros exercícios de força são os melhores para tonificar os músculos .

Selecionando um nível de resistência muito alta na máquina elíptica vai dar a seus pés um treino melhor. Se você realmente quer para esculpir os músculos , no entanto, você seria melhor escolher um modo diferente de exercício. Fazer exercícios de treinamento de força , como agachamentos, aumentos de calcanhar e estocadas é a melhor maneira de construir músculos e tonificar as pernas. Se você quiser entrar em um treino aeróbico , ao mesmo tempo , em seguida, subir escadas , ou bicicleta ergométrica de alta resistência são boas opções.