Como aplainar os músculos do estômago após uma histerectomia

A histerectomia é um procedimento cirúrgico importante que pode deixar a parede abdominal com músculos fracos. É importante devolver o tônus ​​aos músculos do estômago e achatar o abdômen para evitar outras complicações e ganho de peso indesejado. Isso pode ser feito com dieta e exercícios adequados. A ingestão diária de água é importante, pois é uma dieta balanceada. Os exercícios específicos para achatar os músculos do estômago após uma histerectomia incluem caminhar sobre uma superfície plana e tonificar a parede muscular abdominal. Os médicos também podem recomendar o uso de cintas ou ligantes estomacais para manter os músculos abdominais no lugar até que o tônus ​​volte ao normal.

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Beba muita água. Beber água evitará que você fique inchado e desidratado. A quantidade recomendada usual de ingestão diária de água é de pelo menos dois quartos. A maioria das mulheres tende a ter retenção de água após uma histerectomia, mas é devido à má hidratação. Você descobrirá que beber água fará com que você perca toda a água extra que carrega.

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Coma uma dieta balanceada. Como acontece com qualquer outro procedimento cirúrgico, é importante manter hábitos alimentares saudáveis. A dieta certa ajudará sua incisão a cicatrizar mais rapidamente, bem como manterá os músculos do estômago tonificados e no lugar.

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Agende uma caminhada diária. É importante que você caminhe pelo menos 30 minutos por dia em local seco, superfície plana. Isso ajudará a tonificar todos os músculos.

Enquanto andava, certifique-se de dobrar em sua barriga. É normal relaxar os músculos abdominais quando você está descansando, mas, durante o exercício, a melhor coisa a fazer é mantê-los tensos. Se você não pode ir para uma caminhada ao ar livre, vá a um grande shopping center ou loja de departamentos.

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Pratique uma variedade de exercícios abdominais. Os exercícios mais benéficos para os músculos da barriga lisa são aqueles que envolvem deitar no chão e trabalhar até os joelhos dobrados.

Os exercícios abdominais retos são realizados com as costas no chão e os joelhos dobrados. Contraia os músculos do estômago e segure-os. Com os braços em uma posição confortável, levanta a cabeça, pescoço e ombros para que você possa olhar para os joelhos. Mantenha essa posição e abaixe-se lentamente até voltar ao chão. Repita 5 a 10 vezes duas vezes ao dia.

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Use uma cinta ou fichário abdominal. Qualquer um deles ajudará quando os músculos do estômago estiverem muito fracos ou não responderem rapidamente aos exercícios.

As cintas são simplesmente roupas íntimas com lycra extra para oferecer mais sustentação à barriga. Eles se encaixam muito perto do abdômen e ajudam a segurar os músculos do estômago, ajudando assim a achatá-los. Um fichário abdominal é um envoltório elástico colocado em volta do abdômen e preso com velcro. Eles podem ser usados ​​imediatamente após a cirurgia. Tanto as cintas quanto os fichários são fáceis de encontrar e baratos.

Pontas

Preste atenção aos sinais do seu corpo, não se esforce além de seus limites. Encontre um companheiro de exercícios para não se exercitar sozinho, caso precise de ajuda.