Como fazer meu peito Stronger
1
Fazer um treino de peito duas vezes por semana . Descansando os músculos do peito em seus dias de folga ajuda os músculos para curar e crescer mais forte.
2
Concentre-se em fazer mais pesado com cada exercício peito e menos repetições . Isso ajuda a crescer os músculos do peito e os torna mais fortes .
3
Use o supino tradicional para fazer o seu peito forte. Supino tanto peso como você pode possivelmente. Seu peito se tornará mais forte se você supino um peso maior , com cinco repetições do que um peso mais leve , com 12 repetições .
4
fazer mergulhos na cadeira do capitão. Olhe para a frente e coloque as mãos nas barras salientes. Levante os pés do chão e dobre os cotovelos para mergulhar . Faça isso quantas vezes for possível.
5
Adicione flexões para o seu treino de força no peito . Flexões trabalhar fora do seu peito e os músculos ao redor , o que ajuda você a ficar mais forte mais rápido.
6
Coloque um peso em suas costas para fazer flexões quando eles se tornam muito fácil por conta própria. Apenas a 10 lb . peso pode tornar o exercício muito mais difícil para os músculos do peito .
7
incluem o cabo deitado fly exercício em seu treino peito. Coloque os cabos de polia no cabide mais baixo e aumentar o peso , tanto quanto você puder. Deite-se entre as polias em uma bancada plana e segure cada alavanca de roldana em cada alça. Traga os cabos na sua direção , mantendo os braços esticados . Mais uma vez , o foco em maior peso e menos repetições .