Como tonificar os músculos do peito com Exercícios Aquáticos

O movimento de baixo impacto de exercícios aquáticos são ideais para uma qualquer forma de estresse para o exercício. Indivíduos com problemas de saúde diagnosticados , tais como lesões ou artrite desporto vai encontrar esportes aquáticos uma forma livre de dor de exercício e divertido. Os benefícios da hidroginástica são fenomenais , como acontece com qualquer tipo de aeróbica a liberação de endorfinas ajuda a ajuda no tratamento da dor , enquanto a elevação da lua. Adicione a água para a equação, e você dobrar os benefícios. E é possível atingir os mesmos grupos musculares com esportes aquáticos , como acontece com o método tradicional de treinamento do peso do . A maior vantagem de saúde saúde cardiovascular adquirida através de exercícios de resistência da água é uma excelente maneira de tonificar e condicionar seu corpo inteiro. Entre os muitos grupos musculares que podem ser direcionados , são os músculos do peito. Importante para apoiar as costas e parte superior do tronco , os músculos do peito pode ser reforçada e melhorada . Os passos seguintes irão ensiná-lo a tonificar os músculos peitorais com exercícios aquáticos. Coisas que você precisa
acesso a uma piscina ou outra fonte de água com profundidades variáveis ​​
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1

Realize o peito em uma área mais profunda da piscina. O movimento de círculo criado como seus braços empurrá-lo através da água , irá condicionar os músculos do peito ao mesmo tempo strenghening seus ombros. Nade no colo , aumentando lentamente como você ficar mais forte.
2

Mantenha os braços ao lado do corpo na área rasa da piscina , sobre a altura do peito. Em séries de 10 , levante os braços para a frente, até que eles são até mesmo com os seus ombros , e depois de volta à posição inicial. A resistência da água vai tonificar os músculos dos braços e peito .
3

Segure o lado da piscina e suavemente levantar-se como se a levantar -se para fora da piscina . Começando com séries de 10 , aumentando à medida que você fica mais forte vai dar uma grande braço e treino de peito .
4

Segure ambos altura do ombro braços em ambos os lados do seu corpo , formando uma forma de L em cada um. The L seria formada com os braços esticados para fora e cotovelos dobrados para cima. Lentamente trazer cada braço para dentro para o seu corpo com os cotovelos ainda dobrado. Lentamente traga os braços para trás para a posição inicial e repita em conjuntos de dez para um ótimo treino peito.