Como fazer exercícios de terapia aquática

exercícios terapia aquática , às vezes chamado de exercício aeróbico de água , é um método de exercício na água. Quando feito corretamente, este tipo de treinamento é complementar a outros métodos de treinamento , pode reduzir os riscos de lesões e muitas vezes oferece uma boa fisioterapia para lesões graves. Instruções
exercícios na água
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Determine suas metas para os exercícios de terapia aquática . Use o exercício do direito de estimular os resultados desejados . Você pode aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a sua amplitude de movimento , melhorar a coordenação, melhorar a força, queimar calorias, ou melhorar a freqüência cardíaca .
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Considere exercícios de terapia aquáticos como água corrente . Isto é simplesmente a ação de corrida na água, que irá trabalhar para fortalecer os músculos ( como eles empurram contra a resistência da água) e vai ajudar a queimar calorias . Há menos riscos de lesão na água do que correr na rua.
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fazer Pilates água. Se você ama Pilates na forma padrão , fazendo muitos dos mesmos movimentos sob a água pode melhorar a sua coordenação geral , a flexibilidade , e trabalha para melhorar o alinhamento da coluna . Ele pode fortalecer os músculos abdominais e ajuda você a começar o treinamento de resistência feito. Como um exercício de terapia aquática, você pode melhorar uma série de grupos musculares.
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Realize círculos e exercícios de perna na terapia da água . Sente-se em uma cadeira imaginária na água , de modo que as coxas fiquem paralelas ao fundo da piscina . Pegue um pé de cada vez para que a perna é reta e gire-o no encaixe do quadril . Completar cinco círculos , em seguida, colocá-lo de volta para baixo e repita com a segunda etapa .
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Aproveite todos os seus exercícios favoritos na água. Um aspecto único de exercícios de terapia aquática é que qualquer exercício pode ser feito sob a água, com benefícios como melhorar a resistência no movimento , fazer exercícios aeróbicos e ajudando a queimar calorias.