Como Tom Abs com Exercícios Aquáticos

exercícios aquáticos são uma ótima maneira de tonificar os músculos , minimizando o impacto sobre as articulações . Exercícios aquáticos são projetados para identificar todas as áreas do corpo individualmente e alguns estudos indicam que o exercício água promove a saúde mental, bem como a aptidão física. Mesmo flexões tradicionais e sentar-ups são difíceis ou impossíveis para você , exercícios abdominais aquáticos vai ser divertido , fácil e produtivo. Neste artigo, vamos discutir a forma de tonificar abs com exercícios aquáticos. Coisas que você precisa
Float
cinto de água a uma profundidade suficiente para flutuar na vertical , sem tocar no fundo

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Como Tom Abs Com exercícios aquáticos
1

Float vertical na água . Deixe os braços descansar levemente na superfície da água. Relaxe os ombros e mantenha as costas , pescoço e pernas todos na linha. Seu cinto flutuador deverá permitir-lhe descansar em pé sem pisar água.
2

Aponte os dedos dos pés. Quando você começar o exercício , os dedos dos pés devem estar apontando para o fundo da piscina.
3

Traga os joelhos até o peito . Lenta e progressivamente desenhar os joelhos para cima, até se depararem com o peito. Se você sentir tensão muscular ou qualquer desconforto , pare neste ponto. Não force o movimento para além do seu nível de conforto.
4

tensos os músculos do núcleo . Concentre-se em flexionar seus músculos abdominais e conte lentamente até três. Até agora, o seu exercício deve ir assim: " ponto , joelhos para cima , tenso , 2, 3 ".
5

Abaixe as pernas . Volte as pernas para a posição original. Você pode repetir este exercício quantas vezes você desejar. Geralmente , os iniciantes fazer várias séries de 10 a 15. Exercícios mais avançados podem fazer até 100 por vez.