Como descansar e recuperar músculos torácicos tensos

Músculos torácicos tensos são difíceis de diagnosticar e tratar. Sempre que você recebe uma lesão no peito, muitas vezes é desafiador determinar exatamente o que está errado, especialmente porque as fraturas são difíceis de ver nas radiografias. Mesmo que o diagnóstico seja feito para músculos torácicos tensos, a recuperação não vai ser fácil. Até que você tenha tal lesão, você não percebe que quase todas as atividades que realiza durante o dia envolvem o uso dos músculos peitorais. Os músculos do peito são usados ​​para levantar o braço, curvar-se, até mesmo para se sentar ou deitar na cama. Este artigo explorará maneiras de descansar e recuperar adequadamente os músculos torácicos tensos.

Se você receber uma lesão no peito, você deve primeiro descartar lesões mais graves, como uma costela quebrada, esterno fraturado, ou problema nos músculos ao redor do coração. Se a lesão afetou seu coração ou músculos do coração, a primeira parte do tratamento seria estabilizar o coração para evitar que a pressão arterial caísse a níveis perigosos.

Faça uma radiografia de seu tórax para descartar uma lesão mais grave. Consulte seu médico ou ligue para os serviços médicos de emergência imediatamente.

Peça a um médico para diagnosticar o que há de errado com você lendo os resultados do raio-X, examinando-o e fazendo perguntas sobre seus sintomas.

Se você estava praticando esportes e distendeu um músculo demais ao se mover ou alongar demais em uma determinada direção, você pode ter um músculo tenso. Um músculo tenso também pode ocorrer se você contrair um músculo repentinamente durante uma atividade. Um acidente de carro pode causar tensão no peito, também. Durante a colisão, a restrição do cinto de segurança pode puxá-lo para trás, fazendo com que os músculos fiquem tensos. Você também pode receber uma costela quebrada ou esterno fraturado pelo cinto de segurança ou ao bater no volante, especialmente se o airbag frontal não disparar.

As tensões musculares ocorrem quando o músculo é alongado além de seu limite. As fibras musculares estão rasgadas, geralmente onde o músculo se junta ao tendão. Você pode ouvir um som de estalo ou um estalo do músculo. A dor costuma ser severa imediatamente, e freqüentemente a área ficará machucada. O inchaço geralmente é encontrado na área lesada, embora o tórax possa inchar menos do que uma área como a coxa ou o tornozelo.

O médico não envolverá ou moldará músculos torácicos tensos, ou esterno fraturado ou costela quebrada, para esse assunto. É importante que você respire normalmente para poder se recuperar adequadamente. Também existe o risco de uma doença respiratória, como pneumonia, quando a respiração se restringe a pequenas respirações.

Se você for diagnosticado com músculos torácicos tensos, o primeiro passo na recuperação é parar imediatamente de usar os músculos mais do que o absolutamente necessário. Elimine qualquer atividade que force excessivamente os músculos do peito e limite-se às atividades da vida diária até que seus músculos comecem a cicatrizar.

Tome qualquer medicamento prescrito. Você pode receber instruções para tomar um medicamento sem receita, como o ibuprofeno ou Tylenol, para a dor. Siga as instruções de dosagem do seu médico ou as informações sobre a dosagem no frasco. Freqüentemente, nos casos de dor intensa, você também receberá um analgésico narcótico. Tome conforme necessário de acordo com as instruções para a dor.

Use uma bolsa de gelo inicialmente na área do peito lesionado durante os primeiros três dias. A bolsa de gelo não deve ser colocada diretamente na pele, então tenha alguma barreira protetora como uma toalha fina. O gelo ajudará com o inchaço no peito. Você pode querer continuar com a bolsa de gelo após os três dias se o inchaço persistir. Tipicamente, uma bolsa de gelo é mais eficaz se usada por 20 minutos e, a seguir, a área lesada recebe 20 minutos de descanso.

Experimente compressas quentes após os primeiros três dias ou quando o inchaço diminuir. Geralmente, eles acalmam os músculos e ajudam a fornecer mais alívio. Algumas pessoas acham que o calor irrita mais a área. Se então, interrompa o uso e considere continuar com o uso breve das bolsas de gelo ou nada.

Descanse bastante. Para que seu corpo seja capaz de se recuperar de qualquer lesão, você precisa descansar. É difícil para o corpo se recuperar quando você ainda está mantendo suas atividades diárias que absorvem sua energia.

Certifique-se de estar em uma posição adequada ao descansar. Se você tem músculos torácicos tensos, a maioria das posições em que você se senta ou deita causa dor. A melhor posição para músculos peitorais tensos é geralmente deitado em uma posição parcialmente sentada com duas ou três almofadas atrás das costas. O melhor tipo de travesseiro são os travesseiros de plumas, que também oferecem algum apoio para as costas. Um travesseiro flexível fará com que os músculos do peito tenham que ser usados ​​para apoiá-lo.

Limite suas atividades durante o processo de descanso. Você não quer ferir novamente a área. Certifique-se de não levantar nada mais do que um ou dois quilos no início, e não alongue demais os músculos do peito. Atenha-se a atividades fáceis, como caminhar e sentar-se simplesmente. Mesmo as atividades que parecem não afetar a área podem de fato afetá-la. Por exemplo, imagine dirigir um carro e de repente ter que desviar para evitar um veado ou outro carro e puxar abruptamente os músculos que estão tensos.

Comece a alongar a área depois de descansar alguns dias. Muito alongamento pode piorar as coisas, portanto, comece com alongamentos simples e não faça muitas repetições. Não alongue além do ponto de desconforto tolerável.

Gradualmente, adicione as atividades normais do dia-a-dia de volta à sua rotina. Continue a alongar-se todos os dias, trabalhando levemente em exercícios de levantamento de peso. Você quer ter certeza de que está completamente curado antes de voltar ao levantamento de peso mais pesado ou às atividades esportivas que causaram a lesão. A área agora está mais sensível a lesões, por isso, sempre alongue-se bem e seja cuidadoso ao chegar ao ponto em que se envolver em esportes e outras atividades físicas novamente.

A fisioterapia pode ser recomendada para ajudar na sua recuperação. Um fisioterapeuta pode ajudar a mostrar quais exercícios você deve fazer para ajudar na sua recuperação. Você pode receber terapia TENS, onde a eletroterapia ajuda a reduzir o inchaço e relaxar os músculos. O ultrassom também pode ser usado para promover o fluxo sanguíneo para a área e relaxar os músculos para ajudar a acelerar a cura.

Certifique-se de continuar a cuidar de seu médico. O acompanhamento pode ser essencial para garantir que a área esteja cicatrizando e que você não esteja fazendo nada para piorar os músculos tensos do peito.