A semana:ginásio, Esportes e descanso - como dividir?

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Academia, Esportes e REST | Planejar sua semana de forma eficiente o ajudará a trabalhar melhor seu tempo. Dito isto, você também deve certificar-se de que suas rotinas de condicionamento físico também sejam atendidas. Agendar datas e horários para o treino o ajudará a se tornar produtivo e também a tirar o máximo proveito de suas sessões. Isso também o ajudará a fazer bom uso de sua assinatura da academia, já que a maioria de nós paga por ela e nunca vê a luz disso. Então, como você planeja sua semana para tirar o melhor proveito dela? Como você administra o tempo para a Academia, Esportes e descanso em meio à corrida entre a casa e o escritório? Quando fazer uma pausa e quando não? Vamos descobrir.

Se você está apenas procurando entrar em forma e queimar calorias extras, esta rotina funciona melhor para você:

Esportes - 3 dias

Ginásio - 2 dias

Descanse - 2 dias

Este é o melhor ciclo a seguir para todo ser humano médio que busca se concentrar no condicionamento físico. A maioria das pessoas prefere praticar esportes a academias neste caso, já que o esporte é uma versão divertida e mais leve do condicionamento físico. Você não se concentra em quanto peso está levantando, você está apenas correndo ao redor do tribunal, fazendo o seu melhor para vencer o jogo. Isso também tem um efeito positivo na sua saúde mental e por isso é melhor optar por 3 dias de esportes. Esportes atuam como o melhor substituto para exercícios cardiovasculares, então, se você está jogando futebol, não precisa correr e se concentrar no treinamento de força. Para minimizar o risco de lesões, você precisa trabalhar em seu treinamento de força. Todos os esportes e nenhuma academia também não são recomendados, pois você precisa trabalhar seus músculos para se manter saudável durante o jogo. Entre na academia, concentre-se nas áreas que requerem treinamento de força e mantenha-o funcionando. Você pode alternar os dias de Esportes e Ginásio para obter os melhores resultados. Nunca passe uma semana sem descanso. O descanso é muito essencial para rejuvenescer seu corpo, então dê a si mesmo uma pausa de 2 dias por semana. Não continue a treinar todos os dias, pois pode causar tensão nos músculos e danificá-los.

Nota:Não treine e pratique esportes no mesmo dia. Você pode acabar se machucando e os riscos são bastante elevados. Dar um tempo!

Para quem quer desenvolver músculos e menos cardio:

Esportes - 2 dias

Ginásio - 3 dias

Descanse - 2 dias

Imagem:códigos de voucher ideais

Você é aquele galã maluco que adora colocar muitos músculos? Então esta deve ser sua melhor rotina. Você pode começar com a Academia na segunda-feira e alternar com um esporte de sua escolha na terça-feira para que ele proporcione um treino cardiovascular. Não se esqueça de tirar esses 2 dias de descanso todas as semanas. Você não precisa se exercitar todos os dias para construir seus músculos. Evite riscos de lesões.

Sempre alterne seus dias de treinos porque você precisa de tempo para se recuperar dos treinos musculares. Malhar continuamente não é uma coisa sábia, porque uma vez que você machuca seu músculo, leva tempo para curar. Você não quer que isso aconteça, então uma boa pausa é sempre recomendada.

Siga este ciclo e conte-nos como funcionou para você.

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