Como adicionar polegadas para o seu peito em semanas

Como os músculos do peito maior ao longo de semanas vai exigir um exercício avançado . Grandes músculos peitorais são cobiçados pela maioria das pessoas que trabalham fora como eles são vistos como um sinal de aptidão física superior. Há pessoas que fazem exercícios constantes para fortalecer e ampliar o seu peito sem sucesso. Essas pessoas devem ajustar seu regime de treinamento para ajudar a adicionar centímetros de seu peito durante um curto período de time.Things você precisa
acesso Ginásio
Show Mais instruções
1

Exercício em um banco inclinado Smith máquina da imprensa pela primeira vez. A máquina de Smith lhe permitirá direcionar os músculos em sua área peitoral superior. Segmentação esta área em primeiro lugar é importante, pois torna-se difícil trabalhar os peitorais superiores depois de fazer outros exercícios que esgotam os outros músculos do peito.
2

Execute o supino barra. Certifique-se de que você está se concentrando no peito com cada elevador para que você está recebendo o máximo proveito do exercício. Use uma quantidade de peso que você está confortável, ao contrário de algo que é muito pesado, nem muito leve, para você. Os movimentos durante este exercício deve ser constante e controlada.
3

executar um conjunto de halteres voa , o que vai ajudar a trabalhar os músculos peitorais externos. Concentre-se em usar o seu peito para diminuir o peso , mantendo os cotovelos dobrados para os melhores resultados .
4

Use a imprensa xadrez máquina. Isso irá ajudá-lo a maximizar o seu treino de peito . Não há estabilização , equilibrando ou músculos secundários necessários ao usar esta máquina. Seus peitorais são os únicos músculos que fazem o trabalho .
5

executar um conjunto de cabo peitoral menor voa , que irá trabalhar os músculos peitorais inferiores. Neste exercício, você vai estar de pé para cima e para baixo e puxando os cabos embaixo do seu peito inferior. Este exercício também trabalha o peito exterior .