Como obter o seu estômago liso Após um Ceserean
Exercer roupas
corrida sapatos
Stroller
estilingue do bebê ou
transportadora Cinturão ou pós cirurgia cueca
sutiã Workout
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Entrando em Forma
1
A combinação adequada de dieta e exercício e esforço consistente irá ajudá-lo a obter o seu apartamento estômago de volta. Tome seu tempo, especialmente se estiver a amamentar. Permita que seu corpo se recupere para um mínimo de seis a oito semanas após a cirurgia antes de tentar qualquer tipo de exercício. Pergunte ao seu médico antes de começar.
2
comprar um tipo especial de roupa interior projetado especificamente para o pós-operatório que irá funcionar como um cinto e ajudar a sua cicatriz para curar rapidamente. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço ao redor da cicatriz , e vai ajudá-lo a sentir-se magra , entretanto .
3
Seu plano de dieta vai depender se você está ou não a amamentação . Se você é , não cortar qualquer grupo de alimentos de sua dieta completamente e não se esqueça que você está consumindo calorias suficientes diariamente para você e seu bebê . Lembre-se que a amamentação consome 200 a 500 calorias por dia. Comer 5-6 pequenas refeições por dia é recomendado, e apontar para a perda de um ano e meio de libras por semana .
4
atividade aeróbia é a chave para obter de volta em forma. Comece com caminhadas, e você pode incluir o bebê nessa atividade ou em um portador do tipo estilingue ou um carrinho. Começar com o pé uma milha a cada dia, e você pode trabalhar lentamente até passeios mais longos. Depois de ter andado por um par de semanas , você pode tentar correr , enquanto o seu corpo se sente -se a ele. Certifique-se de que você tem um sutiã corrida confortável e sapatos, e se você quiser levar o bebê junto , é uma boa idéia de investir em um carrinho de corrida .
5
Comece devagar com os exercícios de fortalecimento muscular . Continuar os exercícios de Kegel que você provavelmente aprendeu durante a gravidez , o que está se contraindo os músculos de seu assoalho pélvico como se estivesse interrompendo o fluxo de urina. Adicionar um simples exercício do músculo do estômago , puxando seu umbigo dentro e para cima . Puxe e segure por alguns segundos e solte . Faça isso dez vezes e depois descansar . Passar por essa rotina de duas ou três vezes por dia durante uma semana ou duas antes de passar para outros exercícios de estômago.
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Criar uma rotina de cinco a 10 minutos para exercícios de estômago que irá incluir abdominais superiores , abdominais inferiores e oblíquos. Há uma série de excelentes rotinas de treino de estômago que podem ser comprados em DVD , ou encontrados na internet . Passar por este rotina diária.