Pode um manual esteira ajudar a queimar a gordura da barriga

? Se você pegar -se em pé em frente ao espelho e cutucando sua gordura da barriga , você não está sozinho. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que mais de um terço dos americanos são obesos. Enquanto tal diagnóstico é grave, é possível perder peso e construir um corpo saudável através do exercício. Se você tem acesso a uma escada rolante manual, você vai ser capaz de queimar gordura por todo o corpo , inclusive em torno de sua barriga, para chegar ao seu peso desejado. Riscos barriga

Você pode ser capaz de disfarçar a gordura da barriga com roupas, mas mesmo que seja fora de vista, ele ainda está colocando sua saúde em risco. MayoClinic.com adverte que a gordura da barriga não consistir apenas da gordura que fica logo abaixo de sua pele. Ele também inclui a gordura visceral , que embala a área em torno de seus órgãos internos. Riscos para a saúde do excesso de gordura da barriga incluem um aumento em seu risco de doenças cardiovasculares , diabetes e câncer. Entre os homens, a gordura da barriga também pode levar a apnéia do sono.
Redução do ponto

Mesmo se você deseja reduzir apenas a gordura da barriga , você não será capaz de fazê-lo sem também queima a gordura total por todo o corpo . A teoria de que você pode ter como alvo uma zona específica para a queima de gordura é chamado de redução do ponto , ea American Council on Exercise relata que é um mito comum de fitness . Através andando repetidamente ou correr em uma esteira manual, no entanto, você pode queimar calorias suficientes para perder gordura em torno de sua barriga e por todo o corpo .
Queima de calorias
< p > Quando você pode queimar regularmente mais calorias do que consome, seu corpo entra em uma fase conhecida como um déficit calórico. Esse déficit é a chave para a perda de peso e é normalmente possível através de exercícios frequentes e uma redução em sua ingestão de calorias. Um déficit calórico de 3.500 calorias levará à perda de 1 libra. As calorias você vai queimar em uma esteira manual depender do seu ritmo. Harvard Medical School relata uma pessoa que pesa 185 £ vai queimar 178 calorias em 30 minutos de caminhada de 3,5 quilômetros por hora, 222 calorias em 30 minutos de caminhada a 4,5 mph e 355 calorias em 30 minutos de corrida 5 mph . Destinam-se a passar pelo menos cinco horas por semana na esteira manual para ajudar você a perder peso.
Reduzir ingestão de calorias

Mesmo se você gastar um tempo considerável exercício no manual esteira a cada dia, você pode lutar com a perda de peso a menos que você resolver a sua ingestão de calorias. Uma abordagem é contar calorias, mas o ACE notas que você pode reduzir a ingestão de calorias por meio de uma série de estratégias simples. Essas estratégias incluem cortar seu tamanho da refeição em 10 por cento , aumentando seu consumo de nutrientes através do consumo de frutas frescas , legumes e grãos , reduzindo a ingestão de álcool e manter afastado de alimentos que contêm gorduras trans.