Pode Jogging queimar pneuzinhos

? É fácil esconder um par de pequenos pneuzinhos sob sua roupa, mas se esses bits traquinas de gordura em torno de sua cintura continuar a crescer , em breve você vai encontrar-se fora de soluções de guarda-roupa. Feche a porta para o seu armário , abra a porta da frente e cabeça para fora para uma corrida . Correr é uma forma eficaz de queimar gordura por todo o corpo e, finalmente, se livrar de seu amor pegas . Ponto Redução Mito

queima de gordura seria mais simples se você pudesse visar especificamente os depósitos de gordura em certas partes do seu corpo - mas ao contrário do que você pode ouvir em comerciais de fitness , é impossível fazê-lo . Esta teoria , conhecida como a redução do ponto , é um mito de perda de gordura que a CNN chama um mito de que não se vai longe . O American Council on Exercise relata que o exercício vai queimar gordura durante todo o seu corpo , em vez de na área em que você se concentrar .
Calorie Déficit

Um método simples de perder seus pneuzinhos é criar um déficit calórico , ou seja, queimar mais calorias do que você consome todos os dias. Criação de um déficit calórico de 3.500 calorias resulta em 1 quilo de gordura queimada. Correr é um exercício eficaz que ajuda a queimar calorias rapidamente para atingir esse déficit. Harvard Medical School observa que correr a uma velocidade de 5 mph por 30 minutos vai ajudar uma pessoa a 185 quilos queimar 355 calorias . Se a mesma pessoa pode sustentar um ritmo de 6 mph por 30 minutos , ele vai queimar 444 calorias.
Jogging Considerações

Todo mundo corre em uma ligeiramente velocidade diferente de acordo com sua resistência, peso e capacidade atlética. Em um artigo sobre BBC Sport , treinador de corrida Mike Antoniades recomenda que correr tecnicamente ocorre até 6 mph . Quando você está se movendo mais rápido , você está correndo , e quando você está se movendo significativamente mais lento , você está andando . Se você tem dor nas articulações, Antoniades recomenda uma caminhada em vez de uma corrida , como o impacto da caminhada é menor do que o impacto da corrida .
Jogging Valor

A quantidade de correr você precisa fazer para queimar seus punhos do amor depende de vários fatores , incluindo a quantidade de depósitos de gordura por todo o corpo . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbico por semana para adultos, mas se você quiser receber maiores benefícios do exercício físico , aumentar a sua quantidade de exercício para 300 minutos por semana. Espalhe os 300 minutos durante a semana para evitar esticar seu corpo.