Você pode queimar mais calorias correr ou Kickboxing

? Corrida e kickboxing são excelentes formas de queima de calorias, exercícios cardiovasculares . Ambos podem ajudar você a manter um peso corporal saudável e reduzir os riscos de doenças . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda a obtenção de pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico , como corrida ou kickboxing, em uma base semanal . Embora isso depende do nível de intensidade do seu treino , você vai queimar o mesmo número de calorias de corrida , como você pode queimar kickboxing . Calorias queimadas Kickboxing

A quantidade de calorias você vai queimar kickboxing é baseado em seu peso corporal. Quanto mais você pesa , mais calorias você vai queimar durante este tipo de exercício. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 quilos vai queimar 600 calorias , uma pessoa 155 quilos gasta 744 calorias e um indivíduo 185 quilos queima cerca de 888 calorias kickboxing durante uma hora.

Calorias queimadas Jogging

Se você correr a um ritmo de 6 quilômetros por hora , você vai queimar o mesmo número de calorias na forma de kickboxing, ou 744 calorias em uma hora para uma pessoa de 155 quilos . No entanto, a escolha de um ritmo de corrida mais lenta significa que você vai queimar menos calorias. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 quilos queima cerca de 480 calorias, uma pessoa 155 quilos gasta 596 calorias e um indivíduo 185 quilos queima cerca de 710 calorias correr por uma hora, a um ritmo de 5 quilômetros por hora.


saudável manutenção do peso

Independentemente de saber se você adicionar kickboxing , jogging ou ambos para o seu programa de treino , você provavelmente vai conseguir - ou manter - um peso corporal saudável exercício regular . O tipo de exercício que você escolher deverá ser aquele que você gosta e pode ficar com a longo prazo. Os autores de um comentário publicado em uma edição do " Ochsner Journal" 2007 sugerem que a obtenção de 40 a 60 minutos de exercício aeróbico na maioria dos dias da semana é o ideal. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda de 60 a 90 minutos de exercício na maioria dos dias da semana para manter um peso saudável após a perda de peso .
Exercícios alternativos

Embora corrida e kickboxing são excelentes exercícios de queima de calorias , ambos são exercícios de alto impacto e pode tomar um pedágio em suas articulações. Se você está buscando alternativas de baixo impacto para reduzir o risco de lesão, tentar nadar o nado de peito ou de bicicleta a um ritmo de 15 milhas por hora. Estes exercícios queimar o mesmo número de calorias como correr em um ritmo de 6 quilômetros por hora e kickboxing, de acordo com a Harvard Medical School.