Não Kettlebells queimar mais gordura do que os pesos

? Bater a pista, indo para uma corrida matinal ou mergulho na piscina são todos os métodos eficazes de queima de gordura, mas o treinamento de resistência queima uma quantidade significativa de calorias e constrói o músculo , ao mesmo tempo , dando-lhe o melhor dos dois mundos. Kettlebell exercícios combinar exercícios de resistência funcionais com intervalo de formação acelerada para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar mais gordura do que os pesos tradicionais por uma larga margem . Pesos tradicionais

pesos tradicionais permitem que você queimar um número substancial de calorias por causa de hyptertrophy : o processo pelo qual os tecidos musculares reconstruir e aumentar de tamanho. Não só você vai queimar calorias durante uma sessão de treinamento de força , mas seu metabolismo vai ser acelerado por horas depois de sair da academia, queimar calorias enquanto você está sentado no sofá. MayoClinic.com estima que a musculação queima entre 365 e 545 calorias por hora .
Kettlebells

Um estudo de 2010 patrocinado pelo American Council on Exercise resultou em algumas descobertas impressionantes quando se trata de kettlebells e perda de gordura . De acordo com suas pesquisas, um treino de kettlebell 20 minutos queimou uma média de 272 calorias entre os participantes, que se traduz em 816 calorias por hora . Os participantes mantiveram um ritmo acelerado durante o treino , realizando técnicas padrão, tais como balanços, trechos e flexões .
O Exercício Superior

Por causa da combinação de resistência e de estilo intervalo exercícios comuns a kettlebell Training , você vai queimar mais gordura usando-os do que você vai com musculação tradicional, mas você não pode construir tanto músculo como se estivesse utilizando uma barra ou pesos pesados. O foco no treinamento de kettlebell deve estar em força funcional , e não na construção de grandes músculos volumosos .
Considerações

Ao adicionar qualquer rotina de queima de gordura para o seu regime de treino , é importante ter em mente que a idéia de redução de ponto para a perda de gordura é um mito. É impossível taylor um treino para cortar a gordura de áreas específicas do seu corpo. Kettlebells e outros exercícios intervalados são tão eficazes porque recrutar todos os seus músculos e desafiar a sua capacidade aeróbica. Treinamento Kettlebell tem riscos , por isso certifique-se que você está instruído em boa forma e técnica antes de se deixar levar .