Pode apenas correr na esteira ajuda a perder Gut

? Se você decidiu considerar correndo em uma esteira para combater o excesso de gordura em torno de sua barriga , você está no seu caminho para melhorar a sua saúde. A gordura da barriga não afeta apenas como você olha , ela também está associada com doenças potencialmente fatais , como doenças cardíacas e câncer. Fazendo vários esteira funciona todas as semanas e reduzir a ingestão calórica diária pode contribuir para a perda de seu intestino e gordura em outras partes do seu corpo. A gordura da barriga e além

Perder seu intestino não é apenas uma questão de escolher o exercício certo. Qualquer atividade aeróbica , inclusive correndo em uma esteira , pode contribuir para a perda de gordura. Mas ao contrário do mito exercício de redução do ponto , sem metas de treino apenas a sua gordura da barriga. Para queimar seu intestino , você deve criar um déficit calórico . Atingindo esse déficit é o resultado de queimar mais calorias do que você consumiu . Ao criar um déficit calórico , você vai finalmente perceber uma redução não só a sua gordura da barriga, mas também outras áreas de gordura em todo o corpo .
Mantê-lo estável

não espere para ver os resultados mensuráveis ​​em cima de um treino de esteira . Perder peso com segurança requer paciência, uma meta realista de perda de peso é de 1 a 2 quilos por semana e até mesmo se você conseguir perder 2 quilos por semana , apenas uma porcentagem dessa perda de peso será de sua barriga . Plano para correr na esteira por pelo menos 150 minutos por semana . Use dados da consola do tapete rolante para acompanhar sua velocidade de corrida . BBC Sport recomenda rodando a uma velocidade de 6 mph ou mais rápido. Se você não pode manter essa velocidade de corrida , andar rapidamente . Para maximizar o seu treino de esteira , especialmente se você estiver com pouco tempo, considerar o treinamento do intervalo . Esta forma de exercício , que alterna entre períodos curtos de esforço baixo e vigoroso, queima calorias a um ritmo elevado.
Lembre-se de treinamento de força e dieta

Embora é possível perder seu intestino apenas por correr na esteira , fazer outras mudanças saudáveis ​​para seu estilo de vida vai aumentar a taxa em que você vai perder peso . O treinamento de força , o que eleva o seu metabolismo, também devem fazer parte do seu treino semanal. Realizar exercícios com pesos livres ou fazer exercícios de peso corporal , pelo menos duas vezes por semana . Cortar para trás em sua ingestão calórica. Beba água em vez de refrigerantes , lanche em alimentos de alta proteína para evitar a fome que faz com que você a comer demais na hora da refeição e anotar tudo o que você consome para aumentar a sua responsabilidade para a sua dieta .
Dicas

Usando uma escada rolante para ajudar a queimar a gordura da barriga lhe proporciona vários benefícios. Ao contrário de estrada corrida, um treino de esteira tem lugar em uma área confortável , climatizada . Você pode assistir TV enquanto usa a máquina e também controlar a distância ea velocidade de sua corrida. Para maximizar a velocidade com que você queima calorias enquanto corre na esteira, manter uma postura ereta e resistir à tentação de se apoiar os punhos da máquina. Além disso, tente aumentar a inclinação para fazer o treino mais desafiador