Qual é a diferença na corrida e correr em uma esteira

? Jogging fora e correndo em uma esteira têm efeitos diferentes sobre o corpo, devido à superfície debaixo dos seus pés eo ambiente ao seu redor. Correr em uma esteira é conveniente em condições climáticas severas e é mais fácil em seu corpo. Movimentar-se do lado de fora pode ser refrescante em um dia agradável, fresco, mas pode causar mais danos a suas articulações. Desconfie Workout Tempo

Quando o tempo fica muito extremas devido ao frio , calor ou chuva , correndo fora torna-se quase impossível. Embora toughing-lo vai fazer você se sentir realizado depois, o processo não vale a pena. Condições meteorológicas extremas afectam o treino. Movimentar-se em uma esteira é um ótimo substituto . A esteira economiza o seu corpo de trabalho duro no calor ou retardando para baixo no frio. Movimentar-se em uma esteira irá permitir que você use menos energia ao executar a mesma distância do lado de fora por causa da falta de resistência do vento.
Juntas movimentou -Out

Jogging em um esteira e correr fora assumir diferentes portagens em seu corpo. Há muitos tipos diferentes de superfícies quando correr ao ar livre . Rochosas , rotas cross-country aumentar sua chance de lesões no tornozelo . Pavimentos rígidos são mais exigentes em seus músculos e articulações , especialmente se você está acostumado a correr em uma esteira macia ou áreas gramadas . A superfície de uma escada rolante é projetado para absorver impactos , por isso há menos impacto sobre as articulações . Esteiras não incluem uma opção de declínio , o que poupa os joelhos do stress.
Exercício para escapar

Muitas pessoas correm para escapar de seus problemas e da realidade um pouco, eo cenário mudando é relaxante. Exercícios ao ar livre têm um efeito positivo sobre a saúde mental , diminuindo o estresse, melhorar seu humor e reduzir sentimentos de raiva e depressão. Correr em uma esteira não prevê isso. Você está situado em uma posição em seu ginásio ou no porão de frente para a mesma direção , com nada de novo acontecendo ao seu redor. Devido a isso, movimentar-se um tempo definido na esteira parece demorar mais tempo. Correndo fora dá-lhe pontos de vista diferentes que podem fazer o tempo de trabalho fora parecem passar mais rápido .

Recomendações

Corrida de rua em diferentes superfícies requer técnicas diferentes. Adicionar andando intervalos durante a execução em concreto ou asfalto. Andar tem menos impacto sobre as articulações e músculos. Seja cauteloso e ficar mais lento quando correr em superfícies rochosas. Se você é um corredor consistente, correr em uma esteira algumas vezes por semana vai ajudar suas articulações e pode reduzir o risco de lesões. Jog em uma esteira quando se recuperando de uma lesão , em vez de correr ao ar livre . Se você sentir qualquer dor , pare e dê a seu corpo um ou dois dias de descanso para evitar fraturas.