Será que um step fazer você perder seus peitos grandes

? Você foi saindo de lá algumas sessões difíceis em sua máquina de step , na esperança de tonificar e talvez até mesmo perder um pouco de gordura do seu bumbum ou coxas. Você pode estar desanimado, então, ao descobrir que seus seios outrora grandes estão encolhendo , mesmo que você está realmente só usando as pernas para trabalhar fora. Quer você goste ou não, você acabou de ser introduzido o conceito de redução global de gordura corporal. A composição da mama

Se você tem seios grandes , é muito provável que eles contêm uma boa quantidade de tecido adiposo. Os seios das mulheres são feitos de quatro componentes: os dutos de leite , as glândulas ou " lóbulos " que desembocam os dutos de leite , tecido conjuntivo e gordura. Em mulheres mais velhas , além idade fértil , os lobos tendem a murchar e são substituídos por mais gordura. A genética também pode desempenhar um papel . Algumas mulheres tendem a ter naturalmente mais gordura em seus seios ou para carregar o peso em seus corpos superiores , resultando em um maior tamanho do peito.
Os Efeitos da Stair Stepping

Stair stepping é um exercício aeróbico que as pessoas normalmente executam a fim de queimar gordura ou manter a sua saúde cardiovascular. O exercício aeróbico consome calorias , por isso, fazer essa atividade repetidamente , você vai tendem a queimar um número significativo de calorias. De acordo com a Harvard Health Publications , uma pessoa de 155 quilos vai queimar cerca de 223 calorias usando uma máquina de escada por 30 minutos. Não há realmente nenhuma coisa como " a redução do ponto " por isso, quando você queima calorias , você vai reduzir a gordura em todo o corpo , inclusive em seus seios. Isso não significa que você vai "perder" seus seios grandes , mas quando você está perdendo peso, você pode esperar que seus seios para ficar menor .
Calorie Balance

Se você estiver usando o escada deslizante para fins de saúde e não em um esforço para perder peso, é possível manter o tamanho da mama ; você só tem que prestar atenção a sua ingestão calórica. Perder peso é tudo sobre isso déficit calórico , por isso, acompanhar as suas calorias e garantir que você está em equilíbrio e não em um déficit , você não vai perder peso com exercício e você não vai perder a sua massa de mama. Se você é uma pessoa que gosta de acompanhar os números , o download de um aplicativo de rastreamento de calorias ou usar uma calculadora de calorias on-line para monitorar quantos você está consumindo diariamente . Se você achar que você está consumindo muito poucas calorias , você pode ser capaz de entrar em sobremesa ou outros alimentos ricos em calorias para aumentar sua ingestão diária e manter-se em um nível de manutenção em vez de um nível de perda de peso .


Treinamento de Força

a quantidade de gordura em seus seios podem aumentar ou diminuir de acordo com a quantidade de cardio você está fazendo e os alimentos que você está comendo , mas você tem um outra ferramenta que pode ajudá-lo a manter pelo menos alguns dos perímetros do seu peito. Seus seios não tem músculos, mas não há tecido muscular sob os seios, e que o músculo vai responder a força ou musculação. Construir os músculos peitorais podem ajudar você a manter uma área de peito mais firme, maior. Tente incorporar alguns dos exercícios mais eficazes de construção de pec lá fora , que incluem o supino barra, crossovers dobrados -over eo " pec deck " máquina . Treinamento de força total do corpo é essencial para a construção muscular e óssea e manter a mobilidade com a idade , de modo que todos os adultos devem estar fazendo isso cerca de dois dias por semana.