DIY deslizante simples

step aeróbicas pode ser usada em uma variedade de formas . Intensificar e para baixo, um movimento do pé de cada vez, várias vezes , é bom para o tônus ​​muscular da perna . Estando mais longe antes de cada movimento pisar vai aumentar o efeito de cada passo . O uso de um passo concentra-se em sua perna e músculos inferiores e aumenta o ritmo cardíaco , proporcionando benefícios aeróbicos e queimar calorias. É uma pequena peça de equipamento , ideal para a casa, especialmente quando está chovendo . Você pode mantê-lo em um armário e tirá-lo para usar em frente à TV , sempre que lhe apetecer . Você pode comprar feitos especialmente steppers , claro, mas , como é um objeto tão simples, é fácil de fazer o seu próprio , ou para improvisar. Coisas que você precisa
caixa de leite
Plywood
esteiras de borracha
cola Epoxy
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1

Faça seus exercícios de piso na parte inferior etapa de sua escada se você mora em uma casa, ou em uma outra etapa do agregado familiar , se você não. Steppers são cerca de 6-8 centímetros de altura como o são , por coincidência, a maioria dos degraus . Obviamente, o passo foi baseada na idéia de degraus , em primeiro lugar , daí o nome , para que seus escadas fará um substituto ideal. A desvantagem aqui, porém, é que o seu ponto de vista é um pouco chato e, se você quiser fazer exercícios de braço , bem como, a escada pode revelar-se demasiado restritiva.
2

Transforme uma caixa de leite de cabeça para baixo e uso que, como o seu passo a passo se você quiser um modelo portátil . Corte um pedaço de madeira para se ajustar a parte inferior virada para cima do caixote e anexar esteiras de borracha para a parte superior da madeira compensada. Use uma cola epóxi forte para fixar a madeira compensada para o caixote eo tapete de borracha para a madeira compensada. Isso fará com que o passo mais seguro , com muita aderência para mantê-lo de deslizar fora .
3

Faça uma estrutura de caixa de madeira, se você tem habilidades de carpintaria razoáveis ​​, para usar como o seu passo. Esta também é uma opção relativamente barata , se você usar madeira -over esquerda de outros projetos. Se você fizer seu passo Desta forma, você pode querer adicionar um segundo nível . Isto pode adicionar um pouco de variedade para suas rotinas de piso .