Será que um Mini Stepper Stair Trabalhe seu Abs

? O mini- stepper oferece a oportunidade para um treino cardiovascular de baixo impacto que fortalece o coração e capacidade pulmonar . Também é verdade que, desde os músculos das pernas são conectados a seu abdômen , quando você opera o mini- stepper , também engajá-los de alguma forma. No entanto, se você está olhando principalmente para trabalhar o seu abs, você deve fazer exercícios abdominais que visam os músculos diretamente. Ir Hands-free

Como você compra uma mini- passo, você vai perceber que você tem a opção de comprar um modelo com alças ou um sem. Mesmo que seu primeiro instinto é ir com um com alças , considere o seu homólogo para aumentar a atividade abdominal. Quando você vai de mãos livres , você confia em suas costas e músculos abdominais para mantê-lo equilibrado no mini- stepper . Isso é importante porque, como MayoClinic.com sugere, qualquer exercício físico que exige os abdominais para trabalhar em conjunto com os músculos das costas fortalece seu núcleo. Assim, ativando os músculos abdominais , um mini stepper ajuda a melhorar o seu equilíbrio e estabilidade , reduzindo o risco de quedas e lesões.
Mantenha boa postura

Obter o máximo proveito do seu mini- stepper e evitar lesões por estar com uma espinha ereta e olhando para a frente ao mesmo tempo nele. O tipo de sapatos e roupas que você veste devem apoiar uma boa postura. Coloque em tênis para caminhar ou correr e vestir uma roupa que permite que suas pernas para mover-se livremente . Quando você pisa , o movimento da perna não deve ser limitada, de modo que você pode ativar os músculos abdominais , tanto quanto possível .
Usá-lo regularmente

Você vai tem que exercitar no mini- stepper regularmente para maximizar seus efeitos positivos para o seu núcleo. Perito da aptidão de saúde e autor do livro Chris Freytag diz que ela tem um bom treino de usar um mini- stepper três vezes por semana por 15 minutos. Freytag sugere trabalhar fora enquanto assiste televisão ou em pausa no trabalho .
Desfrute seus outros benefícios

Steppers oferecer aeróbicos ou cardiovasculares , benefícios e fortalecer os músculos inferior do corpo . A atividade aeróbica faz seu coração bater mais forte, aumentando a quantidade de oxigênio no sangue que chega aos seus órgãos, músculos e tecidos. O treino cardiovascular também ajuda seus purga produtos para o corpo de resíduos e liberação de hormônios chamados endorfinas , que ajudam a criar sentimentos de felicidade. Além disso, como você pisa , você trabalha as pernas contra a resistência da máquina para fortalecer os músculos . O treinamento de força contribui para uma estrutura óssea saudável e queima de calorias ideal para controle de peso e aumenta a resistência física e acuidade mental.
Preparar antes

Embora o mini- stepper fornece um treino menos intenso em comparação com exercícios que envolvem outros equipamentos de exercício , você ainda trabalha o seu coração, pulmões e inferior do corpo ao utilizá-lo . Se você tiver problemas de saúde , especialmente aqueles , incluindo problemas cardíacos , dor no peito ou perda de equilíbrio , consulte o seu médico para verificar se o mini- stepper irá beneficiar a sua saúde e não agravar as condições existentes.