O P90X Work Out suas nádegas

? Transformação total do corpo é o objetivo do sistema de treino P90X. Isso inclui suas nádegas . A rotina de exercícios P90X é uma seleção bem-arredondado de vários exercícios para direcionar cada grupo muscular. Mesmo quando você não está se concentrando nas nádegas , você ainda está fortalecendo-os com movimentos como o yoga pose do guerreiro . Diversão e Hip

O sistema de treino P90X usa confusão muscular para transformar seu corpo . Confusão muscular é uma técnica que utiliza uma variedade de exercícios para atingir os músculos , em vez de repetir os mesmos exercícios duas vezes por semana . Seus glúteos , que são suas nádegas músculos e seu cérebro não vai ficar entediado como você repetir o treino apenas uma vez por semana. Isso não significa que seus músculos das nádegas só são treinados semanalmente. Como você executar o treino de pliometria e completar esses exercícios como agachamentos , agachamentos salto leapfrog e tomadas de agachamento , os músculos das nádegas e apertar contrato para ajudá-lo a saltar do chão. Sua freqüência cardíaca eleva durante o treino para ajudar a queimar calorias e atingir a meta de queima de gordura que você pode ver suas belas nádegas sem uma camada de excesso de gordura .
Squat para Ot

O treino de perna P90X utiliza exercícios multi-articulares , tais como lunges reversa , lunges laterais e super patinadores, para fortalecer os glúteos . Você também realizar exercícios estáticos, como o agachamento parede com uma ou ambas as pernas , ea estocada equilíbrio para direcionar as nádegas. Um exercício de um único conjunto conhecido como um deadlift usa seus glúteos como você retornar a uma posição ereta de uma posição para a frente vezes.
Kickin 'It

os exercícios aeróbicos do programa P90X incluem exercícios chamados Cardio X e Kenpo . O treino Kenpo utiliza exercícios de kickboxing , como chutes frontais, laterais e chutes polichinelos para elevar a sua freqüência cardíaca. Ao mesmo tempo , o seu contrato glúteos para executar os vários movimentos . O treino Cardio X contém segmentos de exercícios pliométricos , que continuam a direcionar seus glúteos .
Yoga

Limite Seus - melhorando nádega treinos não acabam com treinamento de força e cardio . O treino de ioga também desafia os glúteos durante os movimentos , tais como cadeira , que é um agachamento estático, e Guerreiro apresenta , que são estocadas isométricos. Mesmo durante um cão virada para baixo , o seu contrato glúteos para manter a posição . O saldo do seu atrás é reforçada com poses , como a árvore, em que você ficar em uma perna .