Quanto tempo leva para notar uma diferença Com um Kettlebell

? Se você está preocupado que kettlebells são ferramentas sutis que trabalham apenas gradualmente para moldar e mudar seu corpo , pense novamente. Sinos embalar um perfurador , de se esperar , dada a solidez de sua construção e da versatilidade dos movimentos que você pode fazer com eles. Se você está acostumado com uma aparência suave , folga ou pastosa quando você espiar no espelho, que vai mudar logo. A história de Tracy Reifkind

Apenas quatro treinos levou a uma mudança perceptível para trainer Tracy Reifkind , autor de " The Swing " Ela estava muito acima do peso em 250 quilos e um dia pegou kettlebells do marido em um fisiculturista cotovia . Algumas semanas mais tarde, em um provador de uma loja de departamentos experimentando calça jeans , ela notou o início da definição de ombro e tríceps mais fortes. Seu corpo começou a mudar "de gordinho e macio para se ajustar e firme ", e ela nunca olhou para trás .
O que esperar história

de Reifkind é típico, e você pode esperar a notar mudanças similares em seu corpo. " Após o primeiro par de sessões , você pode esperar para ver e sentir a barriga mais apertado e bumbum ", diz Lorna Kleidman , campeão mundial kettlebell e criador do programa de treinamento KettleX . " Depois de algumas semanas, você vai notar a sua bunda não é mais flacidez. Em vez disso, ele é levantado e assumir uma forma redonda, firme. "

Após o primeiro mês , você pode esperar a notar uma maior estabilidade através de seu tronco e ombros, bem como uma maior resistência e capacidade cardio. Movimentos que foram desafiadores quando começou se tornará mais fácil , Kleidman prevê. Tanto a sua força e mudar a aparência para melhor.

Alterações mentais em Warp Speed ​​

Liderando trainer Anthony DiLuglio de Arte da Força , em Providence, Rhode Island, descreve uma mudança psíquica quase imediata após tentar kettlebells pela primeira vez . " Enquanto você não vai ver a diferença amanhã , você vai sentir a diferença amanhã . Você sente isso primeiro " , diz ele . " Na cultura física , sua mente , seu corpo e seu espírito, sua alma - quem você é, estão todos trabalhando juntos. "

E algo sobre dando início a formação kettlebell inflama entusiasmo imediato . "Eu fico o tempo todo de clientes ", diz ele . " Eles começam a este treinamento , e no dia seguinte , eles dizem, ' Eu me sinto diferente. Eu não posso explicar isso , mas parece incrível. Eu sinto que eu quero chegar em um palanque e dizer ao mundo '. " Grande parte da mudança se resume a uma confiança que o usuário kettlebell pode se tornar apto e " possuir essa força para a vida " , diz ele .


seu Kettlebell Evolução

DiLuglio detalhes mudanças físicas adicionais , bem como, semelhantes aos Kleidman descreve. " Você vê que a definição entre abs e seus oblíquos. Mesmo caras ver uma pequena linha minúsculo desenvolver entre o tórax eo ombro " , diz ele . As mulheres vêem definição entre o tendão da perna e bumbum . Após o segundo ou terceiro treino, o corpo começa a sentir apertado

Você pode dizer para si mesmo : "Minhas roupas se encaixam de forma diferente. ; Eu posso sentir meus abs sob minha gordura " Suas camisas encaixar melhor , e os amigos podem dizer:" Você está bem. ; O que está fazendo diferente? "A partir deste período de rápida mudança , você entra em uma fase de manutenção de ficar forte, onde DiLuglio percebe os clientes não estão com dor e são mais felizes com seus tamanhos de roupas .