Quanto tempo leva para Rollerblade Uma Milha

Algumas pessoas patim in-line para fitness sem se preocupar com os números, mas os pilotos , amantes de fitness e outros curiosos são mais propensas a confusão sobre figuras. Isto pode incluir rastreamento velocidade total , distância e melhorias feitas a partir de um treino para o próximo . Se você é um corredor ou amante da aptidão skatista , você pode estar ansioso para saber quais são suas velocidades "médios" são para que você possa tentar melhorar os seus tempos . A sua velocidade média não é tão cortada e seca , no entanto, e depende de uma série de fatores. Velocidades médias

De acordo com um estudo realizado pela Rollerblade , as pessoas tendem a Inline Skate em velocidades de cruzeiro que variam de cerca de 8 quilômetros por hora para cerca de 16 quilômetros por hora. Se você está no fim lento do que o espectro , você deve ser capaz de andar de skate uma milha em cerca de sete minutos e 30 segundos . Se você é um skatista experiente mais rápido ou mais na extremidade superior do espectro, você deve ser capaz de andar de skate uma milha em cerca de três minutos e 45 segundos. Naturalmente, você vai queimar mais calorias mais rápido você ir. Uma pessoa de 160 quilos pode queimar cerca de 6 calorias por minuto patinação em 8 quilômetros por hora e cerca de 17 calorias por minuto patinação em 16 quilômetros por hora.

Fatores que Afetam velocidade
< p> o seu nível de habilidade é o primeiro fator que afeta a sua velocidade. Quando você está apenas começando para fora , você não pode estar utilizando o seu poder de perna para o seu máximo e , da mesma forma , você pode não saber como deslizar e salvar esse poder perna para quando for necessário. Os patins que você tem também pode afetar sua velocidade total. Corrida de patins com rodas mais largas - e muitas vezes cinco rodas em vez de quatro - tendem a ser mais rápido do que a linha barato patins que você pode encontrar em uma venda de garagem. A lubrificação ea qualidade de seus rolamentos de roda também pode fazer seus patins mais rápido. As condições também pode afetar sua velocidade; considerar ter o vento em suas costas ou explodir na sua cara , por exemplo. Patinagem em um ambiente urbano com semáforos e rachaduras na calçada também irá resultar em uma velocidade mais lenta do que patinar sobre , uma faixa ou um trecho de estrada ininterrupta suave.
Rastreamento sua velocidade

Se você estiver preocupado com a sua velocidade, você tem uma série de maneiras para controlar isso. Em uma pista de corrida , ou uma trilha marcada pavimentada , a maneira mais simples de fazer isso é começar o seu relógio e , em seguida, andar de skate a milha , observando o momento em que você está feito. Você também pode usar qualquer número de aplicativos de fitness ou rastreadores baseados em GPS projetados para correr, andar de bicicleta ou skate. Alguns aplicativos permitem que você armazene seus tempos anteriores , de modo que você pode comparar o seu tempo durante um treino para exercícios subsequentes , ajudando você a definir metas para vencer seus tempos anteriores. Considerações
Segurança

Quando você está apenas começando , seu foco não deve estar na sua velocidade. Em vez disso , ele deve estar em se tornar um skatista forte, segura. A parte velocidade virá mais tarde. Nunca andar de skate sem capacete ; ele só tem uma rachadura na calçada para transformar sua sessão de skate veloz em um passeio de potencial risco de vida. Joelheiras e cotoveleiras também pode poupar sua pele que você deve levar um tombo . Você também deve ser capaz de frear com segurança e eficácia antes de se preocupar com altas velocidades. Aprenda a usar os freios do salto em seus patins , mas também o " T stop ", durante o qual você arrasta um patim para trás , formando um frouxo " T" com os seus dois patins. Se você está realmente preocupado em melhorar a sua velocidade, participar de um clube de patinagem em sua área ou encontrar um treinador de patinação que pode lhe dar dicas .