Como usar um Shaper velocidade

Um shaper velocidade é equipamento de exercício feito para tonificar e firmar todo o seu corpo , concentrando-se em seu estômago , cintura , quadris, bumbum , coxas e braços . Os fabricantes afirmam que a utilização da máquina para apenas sete minutos a cada dia vai ajudar você a obter resultados rápidos , desde que você faça os exercícios corretos . Instruções
cintura /Pernas /Tablet estômago
1

Sente-se no chão com os joelhos levemente dobrados.
2

Coloque os pés dentro de dois dos estribos , com o seu dedos apontando para cima.
3

Segure os outros estribos com um em cada mão .
4

Puxe os estribos enquanto enrolando -se para trás, para que você chegar a uma posição a meio caminho entre deitado e sentado. Deve ser um movimento tipo Rolly - Polly suave.
5

Mantenha essa posição por 10 segundos e repita cinco vezes.
Cintura /Braços
6

Insira um pé em ambos os estribos inferiores.
7

pé, com os pés afastados , mantendo as outras estribos em uma das mãos .
8

Curvar-se com o seu cintura para o lado oposto do estribo , puxando o estribo como você dobrar.
9

Repita três vezes.

Braços /Upper Back
10

pé, com os pés afastados .
11

aperto dois estribos em cada mão , com as mãos completamente estendidos acima da cabeça.
12

Estique os braços todos o caminho para um lado, enquanto puxando os estribos , então remontam .
13

Repita quatro vezes em ambos os lados .