Como Esticar uma banda iliotibial

A banda illiotibial ou banda É o músculo que une ou liga a perna ao seu quadril. Esticando sua banda illiotibial é uma maneira muito confortável e relaxante para aliviar a tensão muscular. Banda alongamento também é bom para liberar a tensão do joelho. Ele ajuda a liberar a tensão na parte superior do corpo até os quadris. Banda de TI constante alongamento é uma terapia para lesões no joelho laterais em corredores e ciclistas . Constante batendo do músculo na região da coxa do joelho faz com que a banda iliotibial para inflamar . Instruções
1

Fique em pé com os dois pés no chão . Mova o pé direito à frente e atravessá-la com a perna , formando um "X".
2

Levante os braços retos e inclinar seu corpo para um lado e para trás , de forma a inclinação oposta à posição da perna direita .
3

Mantenha essa posição por 60 segundos. Isso irá alongar os músculos da banda de TI. Volte para a posição de pé e não repetir em seu lado oposto.