Como Esticar superiores Abs

Estes exercícios vão ajudar a esticar o seu abs superior. O objetivo desses trechos é aumentar a flexibilidade em seu núcleo. Instruções
Receba em seu estômago
1

Comece deitado de barriga para baixo com as mãos no chão ao lado de seu peito. Lentamente seu corpo superior em uma posição arqueamento e puxar o seu umbigo até a coluna. Solte os ombros e tomar respirações lentas e profundas . Repita esse trecho duas a três vezes .
2

Comece em pé com os pés de largura dos ombros. Coloque a mão direita em seu quadril e colocar o seu braço esquerdo para o lado . Chegar longe de seu corpo e continuar em um semi-círculo de movimento até que seu braço esquerdo está sobre a sua cabeça e você está se inclinando para a direita. Lentamente retorne à posição inicial e repita esse trecho em ambos os lados duas a três vezes .
3

Deite de costas , para se alcançar suas mãos e pés longe de você e continuar a respirar é um excelente lançamento abdominal.