Instruções para a postura correta

Praticar boa postura é a única maneira de corrigir a má postura . Postura incorreta pode causar dor nas costas, má postura , a deterioração muscular e ainda pode esticar alguns órgãos internos . Evite se concentrando mais em conforto do que a postura quando sentado ou em pé. Em última análise, ter uma melhor postura vai melhorar sua saúde de volta e dar-lhe uma estatura confiante. Instruções
1

sentar com sua barriga dobrado dentro Seus quadris devem tocar a base do sofá, cadeira ou na cama e sua volta deve ser plana contra a traseira da opção de estar. Se você estiver trabalhando em um computador , sente-se na forma adequada e dar um espaço adequado entre as suas mãos eo teclado ou mouse. Você braços e mãos devem estar completamente estendidos e não apertado. Mantenha os ombros para baixo em vez de para cima para evitar pescoço ou dor no ombro .
2

Estar em linha reta com o seu estômago para dentro e ensinado. Alinhe seu corpo , distribuindo uniformemente o peso em ambos os pés e manter seu nível do queixo com o solo. Relaxe os braços nas laterais. Role seus ombros para trás. Evite dobrar para baixo da cintura quando você pegar as coisas ou limpar o chão . Sente-se ou agachar ao fazer essas atividades. Isto irá prevenir dores nas costas.
3

Evite dormir ou descansar em um sofá. A superfície do sofá pode ser macio e confortável para a sua volta , mas não é uma superfície plana e sólida para o seu pescoço e nas costas. Sempre descansar ou dormir em uma cama , de preferência em um colchão firme . Não assistir TV enquanto estava deitado no sofá. Isso pode colocar uma pressão sobre o seu pescoço e todo o corpo.