Será que um Bench Press Work os antebraços

? Pessoas que levantar pesos muitas vezes incorporam o supino em sua rotina , como ele funciona muitos dos músculos parte superior do corpo . O foco deste exercício é o de aumentar o tamanho ea força de seus músculos peitorais , mas também trabalha o tríceps , deltóides anteriores e os músculos de seu antebraço. Seu antebraços trabalho para manter seus pulsos estável e seu controlo apertado enquanto você move a barra . A Bench Press

Não um monte de equipamento é necessário para realizar um supino . Tudo que você precisa é de um banco, uma barra, placas de peso e da forma adequada. A posição do seu corpo, os braços e os pés mudar drasticamente a forma como o exercício trabalha os músculos. Como você puxar a barra carregada de peso fora do rack banco, seus músculos do antebraço entrar em ação . Mantêm-se os punhos fechados na posição e manter as mãos firmemente agarrado à barra. A tensão necessária para manter os punhos retos e estável não termina até que você coloque a barra de volta para o rack.
Bench Press e os antebraços

O movimento constante necessário dos músculos do antebraço para manter seus pulsos e mãos rígidas aumenta a sua força, mas não tanto quanto os músculos do peito . Com o tempo, supino só vai aumentar um pouco a força eo tamanho de seus braços , mas nunca é demais acrescentar exercícios de antebraço à sua rotina de exercícios. Músculos do antebraço mais fortes vai aumentar tanto a sua segurança ao realizar um supino e seu desempenho no banco de peso.
Aumentar antebraço Força

Numerosos exercícios alvo os músculos de seu antebraço . Estes incluem alças antebraço, ondas de pulso e rolos de pulso . Não é possível selecionar apenas um exercício, como os antebraços conter muitos músculos diferentes. Cada músculo tem uma função específica na estabilidade de seus pulsos ea força de seu aperto . É melhor adicionar uma série de exercícios para sua rotina de exercícios para garantir que você ganhar força em todos os seus músculos do antebraço .
Importância do aperto

Sem um aperto forte , você poderia perder o controle da barra. Isso pode levar a grandes danos ao seu corpo ou até mesmo a morte . Os mesmos exercícios antebraço que aumentam a estabilidade de seus pulsos também aumentar a força de seu aperto . Mesmo com a força adicional , você precisa segurar a barra corretamente para garantir que você use seus antebraços durante o supino. Isso significa usar um aperto regular, o que significa que os seus dedos polegar e enrole a barra. Isso lhe dá o maior benefício antebraço durante a execução do exercício.