Será uma Incline Bench Press Ajuda com perfuração

? Boxe não é chamado de "Sweet Science" por nada. Um soco é um movimento de corpo inteiro , de modo que você deseja incluir todo o seu corpo em exercícios de corpo inteiro muitas vezes . Apesar de poder de perfuração começa em sua parte inferior do corpo , parte superior do corpo , em última análise fornece a técnica . Utilizando um supino inclinado pode ajudar a desenvolver a força e estabilidade em alguns dos músculos mais importantes envolvidos em jogar socos. Músculos parte superior do corpo

Embora perfuração envolve praticamente todos os músculos do corpo, existem alguns que adicionar o poder real para seus ataques . Seus músculos peitorais são responsáveis ​​por entregar mais força de seus músculos parte superior do corpo , enquanto que os deltóides anteriores em seus ombros fornecer algumas pop extra. Seu trabalho tríceps para estender socos em linha reta e seu bíceps são importantes para o desenvolvimento de ganchos e uppercuts .
Incline Bench Press

O supino inclinado concentra-se em alguns dos mais importantes músculos parte superior do corpo envolvido em dar socos . Fazendo prensas em um declive atinge a cabeça clavicular de seus músculos peitorais , enquanto os seus deltóides anterior e tríceps trabalhar juntos para empurrar a barra para cima. Uma vez que o bar é estendido, o seu bíceps agir como uma força estabilizadora para manter a barra centrada.
Músculos perfuração mais importantes

Para o olho destreinado, parece que os braços e peito são os únicos músculos importantes no boxe, mas isso não poderia estar mais longe da verdade . Na verdade , os músculos inferior do corpo e músculos do núcleo são essenciais para o desenvolvimento de poder de nocaute verdade. Exercícios como agachamento, ab workouts e pliometria explosivos são ideais para o boxe . Se você quiser fazer o seu supino inclinado mais específico do esporte, tentar explodir mais rápido a cada repetição e controlar o bar como você levantá-lo , ao invés de realizar aumentos lentos.

Desvantagens

Se você aumentar acima demais, você está realmente indo para dificultar a sua velocidade de perfuração e poder. Realizar treinamento de resistência com moderação e se concentrar a maior parte de seu treinamento de boxe na técnica . Embora o supino inclinado constrói a força muscular, faz pouco para a força de recuo . Você precisa ser capaz de retrair suas mãos o mais rápido ou mais rápido do que você socos para se defender. Este tipo de treinamento também irá ajudar a evitar uso abusivo e danificando seus ombros.