Que os músculos Será que o haltere Imprensa Trabalhe One Arm

? Diz-se frequentemente que o conhecimento é poder e este ditado acontece a aplicar-se a atividades que envolvem ambos os cérebros e músculos. Por exemplo, quando você está tentando criar o plano de treino mais eficaz para construir músculos , aprender sobre os benefícios de uma variedade de exercícios é útil. Identificar os músculos alvo de um exercício , como a imprensa de um braço haltere pode ajudar você a descobrir se o exercício vai ser um uso eficaz do seu tempo ou um esforço desperdiçado. Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Alvo Primário

O principal alvo da imprensa de um braço haltere é o seu deltóide anterior , um músculo localizado na parte frontal do seu ombro. Este músculo fornece a força necessária para levantar seu braço e também auxilia a rotação e abdução , que é o movimento do braço longe do seu corpo. Se você pratica esportes , como basquete ou vôlei, você vai descobrir que o fortalecimento deste músculo pode ajudar a aumentar o poder de seus tiros.
Músculos ajudando

Enquanto o anterior deltóide fornece a maior parte da força na imprensa de um braço haltere, outros músculos prestar assistência. Estes incluem outros músculos do ombro , como o deltóide lateral e supra-espinhal ; músculos do braço , como o tríceps ; o trapézio , que está localizado na parte de trás ; os peitorais , ou músculos do peito ; e os oblíquos . Além disso, os flexores do quadril , formalmente conhecido como o psoas maior , também ajudam a fornecer força para empurrar o haltere para cima. A ampla gama de músculos ajudando envolvidas na imprensa de um braço haltere torna um exercício eficiente para trabalhar mais de uma área do seu corpo.
Músculos estabilizadores
< p> Sempre que realizar um braço ou uma perna exercício , o seu corpo pode ser um pouco fora de equilíbrio. Para impedir que seu corpo perdendo energia por balançando para frente e para trás, músculos estabilizadores ajudar a segurar o haltere constante. Durante a imprensa de um braço haltere , os músculos que executam essa tarefa incluir seus bíceps e tríceps , que estão localizados na parte da frente e de trás da parte superior do braço , respectivamente.
Dicas

O haltere imprensa de um braço pode ser um exercício eficaz , mas não é ideal para todos. Ao fazer pequenas modificações, você pode mudar o foco do exercício. Por exemplo, se você não quer para trabalhar os oblíquos e flexores do quadril , executar o exercício , enquanto sentado em vez de ficar em pé . Se você quiser aumentar a atividade de seus flexores do quadril e oblíquos durante o exercício, realizá-la em pé em uma perna. Use um observador ao fazer isso para maior segurança.