As vantagens de um Bench Press shirt

Supino camisas são feitas de material apertado e são projetados para serem usados ​​quando competir em powerlifting equipada. As camisas vêm em diferentes estilos, com os principais tipos sendo single-ply e as mais grossas camisas double -ply . Antes de decidir usar uma camisa para pressionar banco, você precisa decidir se você prefere competir cru, onde apenas um cinto de elevação, wraps pulso e joelho mangas são permitidos, ou equipada, onde camisas , ternos banco agachamento e deadlift ternos são permitido . Se você decidir ir abaixo da rota equipada, uma imprensa camisa banco tem muitas vantagens. Aumento de peso

Vestindo uma camisa imprensa banco irá certamente aumentar o seu máximo imprensa banco , de acordo com powerlifter e treinador Mike Robertson. O atual recorde mundial Internacional Powerlifting Liga supino em matéria- classe 220 ​​libras dos homens é £ 501,55 , enquanto o registro equipado múltiplas camadas equivalente , realizado vestindo uma camisa banco, é £ 727,52 .
Redução Risco de ferimento

Durante um supino raw, uma grande quantidade de tensão passa por seu pulso , cotovelo e articulações do ombro . A imprensa camisa banco no entanto aumenta a estabilidade articular, por isso, enquanto você estará levantando pesos pesados ​​, as articulações são melhor suportados , de acordo com treinador de força Tom McCullough . A desvantagem para isso é que, se sua camisa banco começa a soltar , ele pode rasgar durante um elevador, que , em seguida, representa um risco ainda maior de lesão do que bancadas cru, devido ao aumento da quantidade de peso que você está segurando .


técnica

Ao realizar um banco cru, é vital que você mantenha os cotovelos dobrados , observa Robertson. Deixando os cotovelos se alargam para fora coloca demasiada pressão através de suas articulações , mas pode ser difícil de manter os braços dobrados . Com bancadas de camisa no entanto, isso não é tão grande de um problema. Queima os cotovelos vai realmente ajudar a camisa carregar o peso para baixo , de acordo com powerlifter Joey Smith de Elite Fitness Systems .
Aproveita

Para fazer pressionando banco mais fácil e levantar mais peso , o objectivo de mover a barra através da menor distância possível. A menor distância do bar tem que se mover , mais você será capaz de levantar . Em uma camisa de banco , você pode obter todo o seu corpo muito mais apertado e criar mais de um arco em sua parte inferior das costas , o que aumenta o seu peito e significa que você não tem que abaixar a barra tão longe. A imprensa camisa banco lhe dá mais oportunidade para tirar proveito dessas alavancas e aumentar a sua força , de acordo com Chris Duffin da Performance Center Elite .