As vantagens de Skipping

reminiscente dos dias despreocupados de infância, pular corda é um exercício de corpo inteiro , com benefícios físicos, mentais e sociais. Construir músculos, aumentar o vigor e aprimorar a sua concentração, todos saltando com uma corda de baixo custo. Inscreva-se seus amigos e familiares para pular jogos, e ensiná-los pulando rotinas e truques para uma sessão de exercício divertido . Física

Skipping é um exercício cardiovascular que ajuda a melhorar o funcionamento eficiente do coração e do pulmão e queima calorias , ajudando no controle do peso . De alto impacto pular constrói a densidade óssea, e tonifica os grandes músculos das coxas, quadris , pernas e bumbum , bem como aqueles nos braços e parte superior do corpo e, na seção central do corpo . Skipping também é adequado para aqueles que não podem realizar atividade de alto impacto como , com a prática ou premeditação , torna-se um exercício de médio impacto , como capitães aprender a se movimentar de forma mais econômica e só saltar tão alto como eles precisam . O elemento pulando de salto aumenta os níveis de cálcio no organismo , ajudando a prevenir a osteoporose. Skipping também ajuda as pessoas a desenvolver o equilíbrio e sentido cinestésico como skippers são muitas vezes em apenas uma perna ou totalmente no ar.
Mental

corda de pular com sucesso exige a coordenação da braços e pernas para que você não tropece . Quando aprender pular , as pessoas muitas vezes precisa pensar sobre quais partes do seu corpo para se mover quando . Com o tempo , a memória corporal assume e as pessoas pular sem pensar nisso . O tempo é crucial para saltar sobre a corda e consciência corporal aumenta patrão como eles precisam saber onde seus braços e pernas são em todos os momentos em relação à corda. Aprender e executar diferentes sequências e padrões de saltar , e o tempo necessário e ritmo de cada , tira a concentração e memória e requer a utilização de ambos os lados do cérebro . Finalmente , pular é divertido e incentiva o riso, uma liberação mental.
Pessoal e Social

Exceto para os torneios. pular é geralmente uma forma não competitiva de exercício. Exigindo apenas uma corda , é financeiramente acessível para muitas pessoas e pode ser realizado em qualquer lugar. Skipping Group, no qual duas pessoas se voltam a corda de pular e mais saltos dentro em , incentiva a interação social ea cooperação . As duas pessoas transformando a corda deve sincronizar suas ações. Grupo truques pulando requer a cooperação e coordenação de todos os jumpers envolvidos. Aprender com sucesso a saltar ou executar rotinas pular aumenta a confiança do capitão em suas capacidades físicas.
Ignorando Truques

fazendo acrobacias pulando reúne todas as vantagens de pular. Em skipping individual, saltar uma volta da corda com os pés juntos e no próximo com os pés separados . Slalom seu pulando , saltando com os pés juntos primeiro para a esquerda e depois para a direita . Para um desafio extra de coordenação , segure as alças da corda em cada mão, balançá-lo primeiro para a esquerda, depois para a direita , roçando o chão perto de seus pés, e depois saltar através da corda. Para o grupo de salto com uma pessoa que gira cada extremidade da corda, realizar um salto de cluster em que uma pessoa entra na corda e pula -lo e , em seguida, uma segunda pessoa se junta dentro Veja quantas pessoas você pode se pulando ao mesmo tempo . A versão mais simples deste é para uma pessoa para entrar na corda virar, fazer um salto e depois sair. A segunda pessoa faz o mesmo sem perder uma batida , e assim por diante .