As vantagens de Andando poloneses

Andar a pé é uma forma comum de transporte, exercício e lazer. Você pode ir a pé até a loja para uma caixa de leite , ou você pode caminhar de forma rigorosa para chegar ao topo de um pico. De qualquer maneira , existem várias vantagens para trazer a pé ou trekking, pólos junto com você . Estabilidade
A cana é uma forma comum de andar pólo para os idosos.

Uma razão comum as pessoas usam a pé pólos é para a estabilidade extra que eles fornecem. Em terreno irregular , como uma trilha rochosa, pólos trekking agir como pontos de equilíbrio extra para evitar quedas . Em estradas ou calçadas , idosos ou outras pessoas com problemas de equilíbrio também podem se beneficiar da estabilidade adicional de um pólo de passeio.

Alívio comum
tornozelos são um dos mais freqüentemente ferido articulações ; pólos de caminhada pode reduzir as chances de lesões a seus tornozelos.

Além da estabilidade , caminhando pólos aliviar o estresse sobre as articulações em suas extremidades inferiores , de acordo com J. Willson et al. , escrevendo em " Medicina & Science in Sports Exercise & ". Strenuous ou a pé prolongada pode ser desgastante para as costas , joelhos e tornozelos , especialmente se você estiver viajando em terrenos acidentados ou continuamente downhill . Usando a pé pólos distribui o impacto de cada passo ao longo de quatro pontos de contato - . Seus dois pés e duas dicas curta pólo
Postura

Embora curta vem naturalmente para nós , própria postura de pé , muitas vezes não acontece. A posição curvada ou de outra forma desigual ao caminhar pode levar a dor nas costas. Enquanto a pé pólos fazer postura inadequada não corrigir automaticamente , eles fazem encorajá-lo a levantar-se reto e manter as costas alinhadas , de acordo com “ Nordic Walking para Total Fitness ” por Suzanne Nottingham e Alexandra Jurasin .


Exercício
caminhantes nórdicos usar pólos relativamente longos .

Se você está andando como uma forma de exercício cardio , o uso de postes pode aumentar sua freqüência cardíaca, gasto calórico e consumo de oxigênio , de acordo com TS Church et al. , Escrevendo em " Pesquisa trimestral para exercício e esporte . " Quando você usa o pé pólos você está usando seus músculos do braço , e porque você está usando mais músculos , você também queimar mais calorias. “ Nordic ” caminhar é uma forma popular de exercício de caminhada que se concentra no uso pólos para aumentar o valor de treino de sua caminhada.
Maior Poder
Este caminhante usos seus pólos trekking , tanto para aumento de potência e estabilidade.

Porque pólos trekking permitem que você use seus braços , além de suas pernas , eles podem aumentar o poder de seu ritmo. Um estudo publicado no " Medicine & Science in Sports Exercise " & indivíduos testados usando mochilas carregadas e descobriram que quando os indivíduos tinham pólos trekking sua curta imitava a de uma pessoa sem carga - eles tinham menos estresse nas articulações e uma freqüência cardíaca mais baixa. Além disso, os pólos criou uma melhor distribuição de peso para os sujeitos , o que também contribuiu para o aumento do poder de que eles foram capazes de alcançar ao usar os bastões para caminhadas .