O Efeito da Trekking Pólos no joelho Força Conjunta ao caminhar Uphill
pólos trekking são o uso do equipamento por trekkers , alpinistas e mochileiros. Eles são comumente usados por muitas razões , incluindo o reforço da estabilidade e apoio . Diferentes tipos de pólos trekking com muitos recursos podem ser encontrados no mercado, incluindo os pólos antishock , postes , postes padrão compactos, equipes de caminhadas e pólos de caminhada nórdica . Considere o peso e preço ao comprar um. Normalmente, quanto mais leve for o pólo , maior o seu preço será.
Joelho Joint Force
Mantenha sua lesão joelhos livre , tomando algumas precauções. Joelho força conjunta
é simplesmente a força ou impacto colocado no joelho , também chamada de força de reação do solo . Quando você andar , caminhar ou correr, é colocar as forças de impacto sobre as articulações do joelho . Tensão excessiva ou impacto sobre os joelhos e extremidades inferiores podem causar lesões. Você pode diminuir este impacto usando pólos trekking , ao fazer caminhadas ou andar , diminuindo a carga sobre as costas , evitando terrenos íngremes e usando sapatos de proteção que ajudam a dissipar o choque.
Efeitos
Ao caminhar ladeira acima , o seu corpo está em movimento contra a gravidade e sofre pressão adicional . Usando um par de bastões de trekking , você transferir o peso para as costas , ombros e braços , o que diminui a fadiga das pernas , de acordo com a consultoria especializada REI . Ao reduzir a fadiga das pernas , você aliviar pressão sobre os seus joelhos e articulações , o que ajuda na prevenção de dor e desconforto . Um estudo publicado no Journal of Sports Medicine afirma que pólos trekking pode diminuir a força sobre os joelhos do trekker por até 25 por cento .
Benefícios
Além de proteger o seu joelhos e articulações de tensão excessiva , usando pólos trekking tem outros benefícios . Eles melhoram o seu equilíbrio, ajudar a prolongar a sua resistência e proporcionar ajuda em córregos . Pólos trekking também pode ser útil para empurrar perturbações nas trilhas , como vegetações pendendo .
Downhill
Usando pólos trekking ajuda -lo ainda mais em caminhadas downhill . Eles diminuem a quantidade de tensão em suas pernas e articulações ao mesmo tempo, estabilizar o equilíbrio.