O Efeito da Trekking Pólos no joelho Força Conjunta ao caminhar Uphill

Muitos caminhantes usar pólos trekking como equipamento standard. Os pólos são úteis para muitas razões, incluindo protegendo seu corpo de excesso de pressão . De acordo com especialistas Rei, pólos trekking são mais benéficos para as pessoas com joelhos feridos ou fracos. Além de seus benefícios físicos , o uso de pólos trekking também pode ajudá-lo a estabelecer um ritmo de passeio. Pólos trekking

pólos trekking são o uso do equipamento por trekkers , alpinistas e mochileiros. Eles são comumente usados ​​por muitas razões , incluindo o reforço da estabilidade e apoio . Diferentes tipos de pólos trekking com muitos recursos podem ser encontrados no mercado, incluindo os pólos antishock , postes , postes padrão compactos, equipes de caminhadas e pólos de caminhada nórdica . Considere o peso e preço ao comprar um. Normalmente, quanto mais leve for o pólo , maior o seu preço será.
Joelho Joint Force
Mantenha sua lesão joelhos livre , tomando algumas precauções. Joelho força conjunta

é simplesmente a força ou impacto colocado no joelho , também chamada de força de reação do solo . Quando você andar , caminhar ou correr, é colocar as forças de impacto sobre as articulações do joelho . Tensão excessiva ou impacto sobre os joelhos e extremidades inferiores podem causar lesões. Você pode diminuir este impacto usando pólos trekking , ao fazer caminhadas ou andar , diminuindo a carga sobre as costas , evitando terrenos íngremes e usando sapatos de proteção que ajudam a dissipar o choque.

Efeitos

Ao caminhar ladeira acima , o seu corpo está em movimento contra a gravidade e sofre pressão adicional . Usando um par de bastões de trekking , você transferir o peso para as costas , ombros e braços , o que diminui a fadiga das pernas , de acordo com a consultoria especializada REI . Ao reduzir a fadiga das pernas , você aliviar pressão sobre os seus joelhos e articulações , o que ajuda na prevenção de dor e desconforto . Um estudo publicado no Journal of Sports Medicine afirma que pólos trekking pode diminuir a força sobre os joelhos do trekker por até 25 por cento .

Benefícios

Além de proteger o seu joelhos e articulações de tensão excessiva , usando pólos trekking tem outros benefícios . Eles melhoram o seu equilíbrio, ajudar a prolongar a sua resistência e proporcionar ajuda em córregos . Pólos trekking também pode ser útil para empurrar perturbações nas trilhas , como vegetações pendendo .
Downhill

Usando pólos trekking ajuda -lo ainda mais em caminhadas downhill . Eles diminuem a quantidade de tensão em suas pernas e articulações ao mesmo tempo, estabilizar o equilíbrio.