Instruções passo Contador

um contador de passos ou pedômetro mede a quantidade aproximada de passos que uma pessoa toma durante a caminhada --- em um dia ou em um período de tempo específico. Um contador de passos , inicialmente, registra um número de linha de base da atividade física e da pessoa , então, trabalha a partir deste número para aumentar a atividade como necessário ou desejado. As pessoas usam contadores de passo por várias razões , incluindo para a melhoria da mobilidade, para medir a queima de calorias -off ou como parte de um regime de treinamento para um evento, como um pé- a-thon . Instruções
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Coloque em seu contador de passos de manhã depois de ter preparado para o seu dia para controlar o número de passos dados em um dia ; ou, se contar até completar um determinado número de passos dentro de um prazo específico , colocar antes de sair em sua caminhada. Fixe seu contador via cinta ou clip para o cinto ou cós em linha com a sua esquerda ou à direita do joelho ( cerca de dois a quatro centímetros de cada lado de seu umbigo ) em uma posição (vertical) e nivelado .
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Repor o pedômetro. Cada marca é diferente , mas seu contador deve ter um botão com um "Reset" ou "Reset /On" rótulo. Normalmente, isso envolve pressionando o botão uma vez ou pressionar e segurar -la até que os números sobre a mudança de LCD. Se feito corretamente, um "0 " deve aparecer no visor.
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Teste o seu contador de passos . Caminhe 100 passos. Se o visor do seu contador lê dentro de 10 passos acima ou abaixo de 100 ( 90 ou 110) , que está funcionando corretamente --- a maioria dos contadores têm aproximadamente uma margem de 10 a passo de erro. Se a exibição do seu contador não está dentro dessa faixa , endireite e /ou re- posição do balcão e teste novamente. Se você tem excesso de gordura corporal , mova o balcão mais perto de um osso ilíaco antes do teste. Repita este teste ao longo de três dias para confirmar que ele funciona corretamente.
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Desligue o contador quando terminou para o dia ou a pé . Grave seus passos a cada dia em um log de controle antes de desligar o contador. Se você está acompanhando o número de etapas concluídas em um prazo específico, também gravar os seus minutos. Se seu contador mantém um registro eletrônico de seus passos , registre as informações , pelo menos uma vez por semana em um log de controle separado, como um backup no caso de defeito e perde a informação.