O uso correto de Trekking Pólos

Quando usado corretamente, pólos trekking melhorar o equilíbrio e estabilidade e tirar o stress das articulações quando você estiver caminhando , mochila ou raquetes em todos os tipos de terreno. Antes de sair em uma longa caminhada , ajuste a altura de seus pólos trekking para se sentir confortável com eles e dar uma prática alguns passeios . Fundamentos

pólos Trekking semelhante a esquiar pólos. Eles consistem de um aperto , geralmente com uma correia de pulso de membranas ligados, um veio de metal leve, ajustável com um mecanismo de bloqueio , um metal ou uma ponteira de borracha e uma cesta de borracha por cima da ponta . O eixo ajustável permite encurtar os pólos para que lhe cabem, armazenar os pólos ou carregá-los quando você não estiver usando -los.

Alguns pólos incluem molas internas anti- choque que levam algum do impacto da caminhada fora do corpo. Os fabricantes também fazer caminhadas pólos com adaptações , incluindo bússolas , suportes para bebidas e suportes de câmera.
Benefícios

Usando pólos trekking durante uma caminhada melhora o equilíbrio e diminui o stress em suas pernas e articulações, especialmente quando você está andando para baixo , de acordo com o site da REI. Ao caminhar para cima, pólos ajudar a mudar o peso de seu corpo superior e diminuir a fadiga das pernas . Poloneses também ajudam os caminhantes estabelecer um ritmo de passeio. Os caminhantes também pode usar pólos para determinar neve ou lama profunda , empurre galhos ou cipós que pendem e recuperar itens descartados .
Montagem

A maioria dos pólos trekking ajustar de 24 polegadas a 55 polegadas . Números impressos nos eixos ajudar a determinar o comprimento correto. Para encontrar a altura adequada , solte o mecanismo de travamento do eixo e estender ou contrair o pólo até que seu braço em um ângulo de 90 graus , com o antebraço paralelo ao solo , ao segurar o aperto do pólo com a ponta no chão. Bloqueie o eixo para definir o comprimento do pólo .

Alguns fabricantes e guias de trekking recomendamos ajustar o comprimento pole para terreno diferente . Por exemplo , reduzir os pólos por alguns centímetros , se você estiver indo para cima e alongar -los por alguns centímetros , se você está indo ladeira abaixo . Outros guias , incluindo backpacking.net , sugiro apenas movendo o aperto para cima ou para baixo , em vez de ajustar o pólo cada vez que o terreno muda .

Após os comprimentos pólos são definidos , ponha a mão através da correia de pulso abaixo e apertar. As alças devem caber confortavelmente em torno de seus pulsos , mas não esfregue ou se irritar .
Caminhadas

Para caminhar corretamente com pólos trekking , simplesmente andando normalmente, usando os postes como uma extensão de seus braços . Como você colocar um pé na frente do outro, estender o braço oposto e plante o poste no chão. À medida que seu peso se desloca de uma perna para a outra , empurre para baixo no pólo. Continuar stepping e plantio, o desenvolvimento de um ritmo como você anda.

Ao caminhar ladeira acima , planta dos pólos de forma mais agressiva para empurrar seu corpo para a frente , de acordo com backpacking.net . Por muito íngremes subidas , planta ambos os pólos antes de você e empurrar seu corpo para a frente com os dois braços , de acordo com o site da Ideal Caminhadas Equipamento .

Para manter seu equilíbrio enquanto indo ladeira abaixo e reduzir a pressão sobre os joelhos , a planta pólos mais à frente do que você faria no nível do solo , de acordo com o site da Ideal Caminhadas equipamentos. Para descidas muito íngreme , inclinar ligeiramente para a frente nos postes para evitar o deslize .

Tipos

Fabricantes fazer uma variedade de pólos trekking para diferentes usos. Pólos Anti- choque absorver uma grande quantidade de força quando você está andando para baixo e pode ajudar os caminhantes com problemas no joelho, quadril ou tornozelo . Postes sem molas anti- choque geralmente são mais leves e menos caro , de acordo com REI .

Compact , das mulheres e da juventude pólos têm apertos menores para mãos pequenas , eixos mais curtos e eles também pesam menos .