As vantagens de usar uma onda Bar

Uma barra de onda é um pedaço de equipamentos de musculação que é como uma barra, com a diferença de que a barra é mais curta e inclinada. O bar tem curvas ao longo de seu comprimento , dando-lhe uma forma de ziguezague . O bar angular tira a pressão sobre os pulsos. É recomendado para iniciantes e para pessoas com lesões no punho ou problemas nas costas. Projeto

O design da barra de onda fornece um aperto mais sólido sobre o bar. Isso torna mais fácil para iniciantes para se concentrar mais em forma ao levantar pesos .
Menos tensão

Usando a barra de onda reduz o estresse nas costas. O aperto angular espalha o peso de forma mais natural e contrapesos de acordo com a estrutura do corpo . Este design ergonômico reduz a pressão sobre os músculos , especialmente a parte de trás .
Menos Lesão

O design da barra de onda fornece um aperto mais firme. Muscular e movimentos articulares tornam-se mais alinhado aos caminhos de movimento para o qual foram projetados . Isso reduz as chances de tensão e prejuízo para as articulações e músculos.
Wrist Segurança

usando barras onda em vez de halteres retas , você pode reduzir o estresse em seus pulsos . Os pulsos segurar a barra ao longo de sua curva em ziguezague criando um ângulo.

Rosca bíceps

onda bares deslocar a pressão sobre os pulsos e colocar a carga sobre o bíceps . Estar em linha reta com as mãos nas laterais. Traga as mãos para a frente. Segure a barra de ondulação nas curvas , com as palmas das mãos viradas para dentro, em direção ao outro . Lentamente levantar o peso , dobrando os braços na altura dos cotovelos.

Onda do bíceps na posição propensa

rosca bíceps pode ser feito sem prejuízo para os pulsos usando uma barra curl. Use um banco de ginásio em um ângulo de 30 graus. Segure a barra de ondulação . Sente-se na borda do banco , virados para dentro . A caixa deve ser pressionado contra o banco . Segure a barra de ondulação com as palmas voltadas para cima. Traga a barra de onda em direção ao ombro. Segure e abaixe -o de volta à posição inicial.

Tríceps extensões

Estes podem ser feitos de pé ou sentado em um banco . É um exercício que concentra a pressão sobre os pulsos quando feito com halteres. Usando uma barra de ondulação vai ajudar a tirar a pressão dos pulsos. Estar em linha reta e segure a barra de ondulação com as duas mãos em um aperto desleal . Sente-se em frente à beira de um banco. Levante as duas mãos e trazer o peso acima da cabeça . Dobre os braços nos cotovelos , com os braços em linha reta para trazer o peso para baixo atrás de você. Os antebraços deve tocar o bíceps no final deste movimento . Traga o peso novamente.