AKC Kettlebell Training

O kettlebell , que foi desenvolvido pela primeira vez na Rússia, é um peso com um identificador que é usado no treinamento de fitness. " Treinamento do kettlebell AKC " refere-se especificamente ao estilo americano Kettlebell Clube do treinamento. Formação AKC é para condicionamento total do corpo , e não para a musculação . Filosofia

A filosofia de treinamento AKC é voltado para utilizar o kettlebell como uma ferramenta para a alta repetição exercícios para construir a força ea resistência . De acordo com Kettlebellworks.com , o objetivo do treinamento AKC é realizar um número máximo de repetições em um determinado período de tempo.
Estilo

O método de AKC " Belling ", como é chamado, é um estilo mais fluido de treinamento do que os balanços mais limpos e mais rápidos usados ​​no RKC , ou treinamento do kettlebell russo , diz o instrutor AKC certificada Bob Garon no site do MMA Coisas . De acordo com Kettlebellworks.com , o levantador inala quando o peso é levantado sobrecarga e exala como o peso é reduzida , uma combinação de respiração que suporta um treino mais longo.

Benefícios

de acordo

para FirefightersWorkout.com , treinamento do kettlebell AKC não só promove a perda de peso e saúde em geral , mas também constrói a força, resistência e um corpo resistente ao estresse, lesões e doenças . Por exemplo, Mike Stefano , o autor de " O Livro Bombeiros Workout ", criou um programa de treinamento do kettlebell AKC para os bombeiros para ajudá-los a se preparar para quaisquer desafios que podem enfrentar .