Kettlebell AKC vs RKC

treinamento Kettlebell é como as artes marciais. Existem diferentes escolas , estilos e técnicas . Isto também é verdade para o Kettlebell clube americano eo Kettlebell Desafio russo. Shared Origin
Ambos os estilos têm origens russas.

Não deixe que os nomes de confundi-lo , ambas as organizações têm suas origens com imigrantes russos . Campeão do Mundo Valery Federenko imigrou do Quirguistão para os Estados Unidos em 1999 , a realização de sua primeira demonstração pública de treinamento do kettlebell em 2000. Ele é instrutor chefe da AKC e fundador do Kettlebell Club World (Veja Ref. 1). Em 1998, Pavel Tsatsouline escreveu um artigo sobre a formação kettlebell, chamando a atenção de dragão porta Publicações e seu fundador , Jon Du Cane. Juntos, eles formaram o RKC (Veja Ref. 2). Quando se trata de exercícios , as duas escolas usam muitas das mesmas técnicas : o swing, o clean, o fragmento de conversa . No entanto , os exercícios enfatizou a mudança com o objetivo da escola.
Ferro Formulário Kettlebells

O RKC usa treinamento " Hardstyle " (Veja Ref. 3). Durante todo o curso de um movimento, que requer uma pessoa para alternar entre os estados de relaxamento completo e intensas contrações de corpo inteiro . Isto é muito semelhante às técnicas utilizadas pelos especialistas de karatê Okinawin e soldados treinados soviéticos. O último grupo implementado ambos kettlebells e karatê influenciado treinamento de combate como parte de seu regime normal. RKC treinador principal, Andrew Read, observa que muito como artistas marciais , estagiários RKC " não treino, nós praticamos " (Veja Ref. 3. ) .
Água Formulário Kettlebells

O AKC poderia ser pensado de um estilo suave, mas que não deve ser interpretado como fácil. Formação AKC está preocupada com kettlebells através da lente de sport.There são três eventos principais: o empurrão, arremesso , e arrebatar . Estes eventos são realizados dentro brutais ciclos de 10 minutos ( Veja Ref. 2). Como tal, o AKC está mais preocupado com o desenvolvimento da resistência muscular do que a força bruta. Também digno de nota , o AKC inverte os padrões respiratórios utilizados pelo RKC em uma tentativa de economizar energia para os programas de longa duração. Considerando que o RKC promove , contrações intensas curtas, o AKC promove o movimento de fluidos.
Conclusão

Mesmo que ambos os sistemas são kettlebell conduzido, eles são diferentes quanto a noite eo dia . RKC Hardstyle é melhor definida por sua ênfase no desenvolvimento de habilidades e breves movimentos explosivos para efeitos de força e cross-training . Artista marcial misturado encontrar eles são capazes de conservar a energia para a gaiola , ao empregar diretores RKC . Embora o AKC é tão habilidade orientada como o RKC , é um programa de treinamento de esportes específicos. Tal como acontece com a maioria das decisões de fitness , a escolha de qual usar se resume a objetivos pessoais. Se você está procurando um sistema para completar o seu programa atual ou estão simplesmente à procura de um novo programa de treinamento de força, o RKC é um bom ajuste . Se você está fascinado com a idéia de competir , vá com o AKC .