Kettlebell Desvantagens

Quando Dragão porta Publicações introduziu kettlebells para a América em 2001, o peso rapidamente tornou-se uma tendência, e agora ginásios por toda a América kettlebells ações. Com kettlebells , você pode fazer o treinamento de resistência aeróbica , exercícios de corpo inteiro e de treinamento de baixo impacto. No entanto , o risco é inerente a qualquer forma de treinamento com pesos e kettlebells têm algumas desvantagens particulares. Desafios para Iniciantes

Se você está apenas começando uma rotina de kettlebell, o custo do investimento inicial pode ser íngreme. Kettlebells custar mais do que os pesos tradicionais de mão. Kettlebell exercícios também pode ser um desafio para os novatos de fitness completo . Você precisa ter coordenação e controle suficiente sobre os seus músculos para executar corretamente um balanço kettlebell sem ferir-se. Se você nunca levantou pesos antes , tente começar com halteres até ganhar força suficiente para levar um kettlebell através de sua gama completa de movimento .
Pobre postura corporal

porque você balançar kettlebells em vez de elevá-los , mantendo a postura correta pode ser um desafio . Não importa o exercício que você está fazendo, sua coluna deve permanecer neutra e em linha reta , e você deve levantar com as pernas em vez de suas costas. A postura errada também pode afetar a forma como você balançar o kettlebell . O excesso de força pode fazer com que o peso balance para trás e bateu o seu corpo , de forma prática cada exercício com um peso leve , antes de mudar para um mais pesado . Você também pode perder aderência do kettlebell e machucar alguém ou danos materiais.
Inadequada espaço

Kettlebells exigem mais espaço do que os pesos tradicionais , porque muitas oscilações requerem você estenda os braços completamente . Isso pode fazer com que elabora em um ginásio lotado uma estratégia arriscada e potencialmente desastroso . Prática kettlebell oscila somente quando você pode ter certeza de uma grande distância entre você ea pessoa mais próxima, parede ou máquina de peso.
Confundir Kettlebells para pesos livres

O projeto de um kettlebell torna possível a balançá-lo . No entanto , é arriscado usar kettlebells como pesos padrão , porque o centro de gravidade é diferente . Você pode acabar alvejando diferentes músculos usando um kettlebell no lugar de halteres tradicionais e você também pode esticar seus músculos excessivamente como resultado. Conte com kettlebells só quando você quiser fazer exercícios de kettlebell , e manter um conjunto de halteres e barras úteis para outras rotinas .