Formação Avançada Kettlebell

Kettlebells , bolas de ferro revestido de vinil com alças , são ferramentas eficazes para a aptidão física , quando utilizado de forma adequada. Kettlebells , como halteres e barras , são usados ​​em treinamento de peso. Kettlebell exercícios pode aumentar a força , queimar gordura músculos e tom sem overdeveloping eles. Benefícios

avançada kettlebell treinamento é popular entre os levantadores de peso e atletas que precisam treinar os músculos específicos que nem sempre são trabalhadas por peso da formação tradicional. Porque a formação kettlebell avançada leva o corpo através de vários planos de movimento e forçando o corpo a estabilizar-se através do núcleo , o equilíbrio do atleta , a flexibilidade , a estabilidade , e de coordenação são desenvolvidos , assim como o grupo de músculos alvo . Kettlebell avançadas treinos preparar levantadores de peso para o levantamento , permitindo o levantador de trabalhar todos os grupos musculares através de vários planos de movimento , reduzindo assim o risco de lesões durante elevadores de potência.
Duração
< p > Muitos atletas e levantadores de peso utilizam treinamento do kettlebell avançada para grupos musculares específicos e trabalhar seus corpos através de uma gama completa de movimento. Conjuntos de três a cinco minutos são típicos neste nível de treinamento do kettlebell . Trabalhar com kettlebells mais leves e fazer repetições mais lentas de cada exercício para o primeiro minuto ou dois, seguido de repetições mais rápidas feitas com kettlebells cada vez mais pesados ​​, é a sugestão de treinamento de costume. Os especialistas recomendam cada conjunto ser feito em movimentos fluidos , contínuos , sem descanso durante o set.
Exercícios

avançada kettlebell formação tipicamente consiste de uma série de contínuo move-se com nomes que descrevem o movimento , como o swing, o empurrão , a imprensa , ea arrebatar. A realização destes exercícios kettlebell avançados treina o corpo para controlar a aceleração e desaceleração , enquanto que a maioria das rotinas de treinamento ensinar somente aceleração. Ao ensinar o corpo a controlar a fase de abrandamento de um exercício, treinamento do kettlebell avançado aumenta eo desempenho geral de esportes específicos , enquanto a formação do corpo para equilibrar e proteger-se contra lesões.