Kettlebell Vs . Kettlenetics

A kettlebell, desenvolvido na Rússia é um peso com uma alça. Kettlebells são usados ​​em treinamento de força, mas também proporcionar um treino de cardio. Kettlenetics é um programa de exercícios que combina movimentos kettlebell com fluxo movimentos de dança . Função

Kettlebell treinamento é baseado na geração de impulso através de exercícios específicos , em seguida, redirecionando e desacelerando esse impulso . Kettlebell exercício envolve centenas de músculos ao mesmo tempo . Treinamento com kettlebells constrói a força , potência, velocidade , coordenação, a estabilidade do núcleo e promove a perda de peso e saúde em geral , de acordo com KettleBellWorks .
Finalidade

Kettlenetics é voltado ao emagrecimento e esculpir os músculos do corpo principal e derramando quilos indesejados. O kBell é um instrumento usado em kettlenetics . A maior parte da resistência em kettlenetics vem de participantes "corpos não do kBell .

Recomendações

Kettlenetics ' kBell pesa apenas 4 quilos. O American Council on Exercise recomenda que as mulheres que treinam com kettlebells começar com sinos que pesam £ 8 a 15 quilos e os homens começam com 15 quilos de kettlebells 25 quilos . Outros treinadores recomendam a partir de pesos maiores .